Здоровье и малоподвижный (сидячий) образ жизни

[-m-z-.livejournal.com]

За последнее время и у меня, и у некоторых родственников и знакомых той же возрастной группы, что и я ("за тридцать") обнаружился ряд заболеваний, симптомов и недомоганий, в качестве первопричины которых врачи назвали "малоподвижный (сидячий) образ жизни". Причем, во всех случаях болезни разные, но первопричина - та же самая (а образ жизни у всех этих людей и правда "сидячий", т.к. работа сидячая и большая часть хобби - тоже).

Так вот, вопрос: какая минимальная подвижность и физическая активность необходима, чтобы организм перестал воспринимать свой собственный образ жизни как "сидячий" и "малоподвижный"? (и реагировать соотвественными симптомами).

P.S. Просьба не посылать к врачу, т.к. там уже побывали, и в ряде случаев врач назначил медикаментозное лечение;
суть вопроса в другом: как не допустить развития болезней, вызванных "малоподвижным образом жизни"?
И какой минимально подвижный образ жизни уже не может считаться "малоподвижным"?

Также, просьба не посылать сразу в профильные спортивные коммьюнити, т.к. там все пишут главным образом о похудении, а я и так довольно худая )

Comments

[e1anna.livejournal.com]

Я ходила по вечерам на ближайшем школьном стадионе по часу в день очень быстрым шагом. Бегать можно не всем, к ходьбе, насколько я знаю, нет противопоказаний. Если вам нужны цифры - ходите 10 000 шагов, как у японцев. Тоже примерно час, может чуть больше. Час - это же немного, что вы можете оторвать от работы. Проверяла давление, холестерин и т.п. после полугода занятий - как у космонавта. И кучу килограммов сбросила, бонусом.)) Минус таких занятий - сезонность, во всяком случае в нашем климате. Вот хочу беговую дорожку теперь. На ней, кстати, можно тоже чем-то полезным заняться. Слушать аудиокниги, посмотреть давно отложенные фильмы и т.д.