Спортивное питание. Быть или не быть?

[sunjjen.livejournal.com]

В тренажерке я не так давно, но тренер рекомендует начать принимать спортивное питание, так как моя борьба с жировыми отложениями излишне растянулась. Конкретно по спорт питу мы с ним не говорили, все было в общих чертах, так как на тот момент не владея информацией я ничего покупать не собиралась. Все же я из тех, кто изначально почитает, подумает, а потом уже решит для себя. Хотя есть знакомая, которая стремглав несется и покупает все, что насоветует тренер, это не про меня.
Так вот, если говорить о жиросжигании, что рекомендуется принимать и насколько будет эффективный результат?
Сейчас занимаюсь через  день, кардио + силовые, питаться стараюсь правильно, но срывы бывают. 

Comments

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

Какое именно спортивное питание, в каких целях ("борьба с жировыми отложениями" это не цель, это тост), почему нельзя достичь этих целей с помощью обычного питания?

[sunjjen.livejournal.com]

На данный момент придерживаюсь того самого обычного питания, правильного, но вес стоит. Тост? Что Вы имели в виду?

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

"Борьба с жировыми отложениями" - это не цель, в том смысле что не ясно - достигнута она или нет, это так - благие пожелания. Цель это: "весить ХХ кг при YY% жира"; "жать NN килограмм и приседать с ZZ кг. штангой"; "пробегать NN км в день со скоростью SS км/ч." и так далее...

[megasnake.livejournal.com]

На стадии жиросжигания не рекомендуется принимать ничего, кроме правильной пищи в правильном количестве. Если вам тренер рекомендует "начать что-то принимать в общих чертах", рекомендуется расстаться с ним без сожаления.

[omini-omini.livejournal.com]

+100500
мой тренер и брат по совместительству :)) даёт только список проуктов которые желательно исключить вообще или сильно ограничить, и список наиболее полезных продуктов

[sunjjen.livejournal.com]

Предметно не говорили на данную тематику, так как индивидуалка была направлена на постановку техники.

[omini-omini.livejournal.com]

Далеко не каждый тренер может дать грамотный совет по питанию, хотя, со слов брата, большинство старается получить дополнительное образование в области питания, так как успех тренировок в подавляющим большинстве случаев замыкаются на питании.

[malakma.livejournal.com]

Что за список?? Можно и нам такой)

[omini-omini.livejournal.com]

Легко: исключить всё, что не растёт естественным путём, т.е. еда перед непосредственным попаданием на стол должна была или бегать, или летать, ползать, плавать, расти на дереве, на кусте, в земле, на земле и тп.
Так например газировка, кока, чипсы, колбасы и тп продукты не могли ни бегать, ни расти.
+ Ограничение любого дрожжевого теста максимально возможно.
Режим питания: утром медленные углеводы, в обед салаты или овощные рагу с орехами и бобовыми, можно даже картошкой, не смотря на её ГИ, полдник любое заливное или желе, вечером творожное, мясное, рыбное с салатом.
Напитки вода, чаи (не пакетированные), кофе, какая, молоко, свежие соки.

[spring1976.livejournal.com]

Сначала год упорных тренировок минимум и здоровое питание(диета), только потом следует задуматься о спортивном питании.

[higr.livejournal.com]

Рекомендую почитать по ссылкам.
Для похудения надо считать калории, больше ничего: http://workout.su/forum_thread/5579
Спорт питание не нужно вообще: http://workout.su/forum_thread/5843 - тем более для похудения не нужно.

[dendrr.livejournal.com]

Просто есть поменьше и обязательно дробить (грубо говоря, если с последнего приема пищи прошло уже три часа, срочно захомячить яблоко или бутер с сыром).

Спортивное питание для восстановления углеводов (что уже мешает худению) и роста мышц (что на этапе сброса веса лишнее, лучше пусть это будет естественным путем). Да и вообще, назначать такую диету может медик, но не тренер.

"Не так давно" - это как долго? И на сколько ИМТ изменился? Я в свое время за 4 месяца спустился с 30 до 27, дальше пошло туже: почти полгода ушло на достижение 26, все это время занимался в режиме, как у вас, ел ту же пищу, как и раньше, но только не три раза в день, а добавлял промежуточные "перекусы" каждые 2-2,5 часа.

[sunjjen.livejournal.com]

Индекс на данный момент 25, вроде бы и норма, но выгляжу, честно говоря жирненько)

[muallaka.livejournal.com]

Рекомендуется принимать меньше калорий, чем тратите. И все.
Если хотите узнать подробности, спросите в ru_healthlife

[sunjjen.livejournal.com]

Спасибо за рекомендацию, как ушла читать так и пару дней прошло, очень много информации осталось все переварить и применять на деле.

[akafynjy.livejournal.com]

ЭКА рабочая тема в рамках жиросжигания, но вот вопрос нужно ли?
ЗЫ: спортпит развод лохов на деньги.

[gopnikov.livejournal.com]

бгггг, а где Э купить? ))))

[ohshitnotuagain.livejournal.com]

По аптекам бронхолитин выпрашивать)

[akafynjy.livejournal.com]

Тсссыыы наркоконтроль не спит!

[gopnikov.livejournal.com]

пытался, но вот сучки даже кофеин-бензонат натрия у них по списку Б проходит, не всегда продают, а вы на мет замахнулись )))

[ohshitnotuagain.livejournal.com]

ну я себе 20 банок два месяца фармил перед сушкой, особо не спеша)
вполне набралось

[this-is-a-spoon.livejournal.com]

Чего бы такого сожрать, чтобы похудеть.

[bope.livejournal.com]

ну вам уже все посоветовали.
тренеры - зло. своими силами можно и мышцы накачать и вес сбросить.

[http://users.livejournal.com/hayate_/]

В тренажерке я не так давно, но тренер рекомендует начать принимать спортивное питание, так как моя борьба с жировыми отложениями излишне растянулась.


Взаимоисключающие понятия

Сейчас занимаюсь через день, кардио + силовые, питаться стараюсь правильно, но срывы бывают.

Зачем вам силовые, если главная задача сбросить вес?

[ridnaka.livejournal.com]

С питанием разберитесь сначала, понятно, что это тяжело, но если тренируетесь, а потом все это дело "заедаете", тогда и не будет никаких результатов. У меня так было, когда ходила на групповые заниматься, позанимаюсь, домой приеду, наемся так, что потом белый свет не мил, понятно, что не похудела я.
В зале воды очень много пью, поэтому не очень есть хочется, про жиросжигающие комплексы не подскажу, все же на эту тему лучше с тренером разговаривать, Вы бы свои параметры указали хотя бы, какой рост и вес. Из спортивного питания покупаю протеин, беру практически всегда через магазин lactomin ru, по вкусу лучше всего шоколадный. Готовлю на молоке, но можно и на воде, мне на молоке больше нравится.

[omini-omini.livejournal.com]

>про жиросжигающие комплексы не подскажу, все же на эту тему лучше с тренером разговаривать

Вы не перепутали врача-диетолога и тренера?

[sunjjen.livejournal.com]

Был такой момент, но когда ходила на фитнес, сейчас не заедаю, выдерживаю время и ем строго то, что рекомендует тренер. Лишнего не позволяю, даже в праздники, так как слишком тяжело мне все дается, чтобы заедать весь результат. В зале есть и диетолог, а с какой целью протеин принимаете и сколько приемов в день?

[malakma.livejournal.com]

Мне этот магазин лактомин.ру ребята в зале советовали. Но они мне про витамины больше рассказывали, нежели про протеины.
Капсулы мне советовали уникомега 3. Для роста мышц и улучшения кожи. Не слышали про такие?