Гимнастика на дому

[how-u-duin.livejournal.com]

Прошу порекомендовать какие-то гимнастические комплексы упражнений для занятий на дому иногда в зале. Без турников и брусьев. Просто на полу с собственным весом. Желательно, чтобы большинство упражнений можно было делать на коврике дома.
Цель и мотивация - научиться разным интересным штукам типа различным стойкам на руках и т.п. Знаю, что не буду заниматься просто тупо отжиманиями и качанием пресса - слишком скучно. А вот если идти к каким-то целям - другое дело. Хотелось бы, чтобы была продуманная система, от простого к сложному.

Comments

[karpion.livejournal.com]

Ну, можно поговорить с любым спортивным тренером - хотя бы с учителем физкультуры в школе, с врачом по лечебной гимнастике в поликлинике...

[how-u-duin.livejournal.com]

От интернет-сообщества ответов можно получить больше и они будут разнообразнее. Ну и одно другое не отменяет.

[karpion.livejournal.com]

Не всем вещам можно научиться удалённо. В спорте - особенно.

[mr-gaijin.livejournal.com]

Solitary Fitness (Фитнес в изоляторе) Майкла Питерсона (aka Charles Bronson).
Чувак в одиночной камере без тренажеров накачался так, что с ним не мог справиться десяток надзирателей.

[how-u-duin.livejournal.com]

Спасибо, заценю

[sapporo2.livejournal.com]

Заходите на ютьюб, набираете в поисковике - "как начиться делать стойку" - и выбираете, какую: на руках, на голове, на локтях...
И смотрите самые подробные ролики с дельными советами.

[mudlaws.livejournal.com]

ушу
ну например

+ разные интересные обеспечены

[lynx-rousse.livejournal.com]

В йоге есть сложные стойки — на руках, с закрутками и выгибонами, а начинается всё с банальных типа “дотянитесь руками до ног”. Правда, не могу подсказать, есть ли где в сети разработанный материал на тему того, как начинать, как углублять и так далее.
если говорить конкретнее — хатха ёога. Там разве что ещё ремень и какой-нибудь предмет (кирпич) для опоры могут понадобиться.
Так-то у нас просто инструктор говорила, как можно “облегчить” асану, а кому-то — уже и усложнить.

[langenberg.livejournal.com]

Если чисто для прикола, достаньте резинку, и найдите физподготовку для спортсменов-пловцов.

Затем на этом коврике накачайте переднюю зубчатую мышцу. Её ни у кого нет, кроме тяжело нагруженных пловцов-профессионалов.
Демонстрируйте её при каждой возможности.
Гарантированно заслужите трогание пальчиком и вопрос "...ой, а что это у тебя тут...?"

[shkslj.livejournal.com]

Ганибал Лектор одобряе, шикарные ребрышки барбекю.

[sportactive.livejournal.com]

А мне вот что интересно :) В любом деле - есть некая "база" :) особенно в спорте.
Вернее в спорте она важнее всего.
Как вот не делая вот это:
"что не буду заниматься просто тупо отжиманиями и качанием пресса -" (с) Автор поста
Он хочет достичь гимнастических успехов? :)
А ничего наминточку, что тот же пресс для разного рода довольно примитивных упражнений должен быть в очень хорошем состоянии? :)
А что бы делать стойку на руках (с) у автора должны быть вполне себе сильные руки. /отжимания Аууу.. :)/
Или автор видит картину так: Дохлый дрищь или жирный пузан - ложатся на коврик и через недельку занятий "без качания пресса" и"отжимания на руках" они так раз - и легко делают стойку на руках? да?
тоесть дришь на тонюсеньких дрожащих БЕЗ-трицепных лапках выталкивает свое ломучее тщедушное тело в стойку на руках, а пузатый толстый мерзкйи жирдяй с огромным вялым желеобразным пузом, перевешивающим его даже при обычной ходьбе - легко делает скажем - подъем переворотом для которого нужен вполне себе нормальный пресс и тот же трипцес?
да ну? :)

[http://users.livejournal.com/hayate_/]

Когда-то давным-давно в Технике-Молодежи публиковался гимнастический комплекс.
Я, будучи школьником, его поделал полгода-год, и заметно улучшил данные по растяжке/гибкости. Тогда мне сильно понравилось.
Силы оно особо не даст, за силой нужно к штанге идти, но для горожанину для ОФП весьма полезно, имхо.

http://srrb.ru/заметки/обзоры-систем-рукопашного-боя/shkola-choj/гимнастический-комплекс-у-шу-по-школе.html