(no subject)
Jun. 1st, 2006 12:27 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
meeshootkin.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqПоделитесь методиками как спать поменьше и высыпаться побольше.
meeshootkin.livejournal.com posting in useful_faqmeeshootkin.livejournal.com posting in useful_faq
no subject
Date: 2006-05-31 09:48 pm (UTC)no subject
Date: 2006-05-31 10:20 pm (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 12:25 am (UTC)drink a pint of water before going to sleep
no subject
Date: 2006-06-01 12:40 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 05:13 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 07:01 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 07:02 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 06:20 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 07:11 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 06:20 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 06:22 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 07:16 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 07:31 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 08:21 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 06:30 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 07:26 am (UTC)Купите себе электронный будильник, определяющий фазу сна. Их, насколько я знаю, производится несколько моделей, самая популярная — aXbo, есть ещё SleepSmart и SleepTracker. Общий принцип: будильник ставится не на точное время, а на плюс-минус период. Сигнал подаётся в момент, наиболее благоприятный для пробуждения, в так называемой REM-фазе. Просыпаться легче, голова не такая тяжёлая и кажется, что выспался лучше.
Ещё один совет: ложитесь спать раньше. Скажем, лечь в 11 вечера и встать в 5 утра заметно лучше, чем лечь в 2 ночи и проснуться в 8, особенно сейчас, когда полшестого уже светает.
no subject
Date: 2006-06-01 11:35 am (UTC)no subject
Date: 2006-06-01 06:39 pm (UTC)Ещё вроде есть полифазный сон (по 20 минут строго каждые четыре часа, итого два часа в сутки), но, возможно, это байки.