мышцы - думаю многим будет интересно

[21345.livejournal.com]

Я где-то слышал что в голливуде тамошние умельцы умеют накачать актёра для фильма за буквально пару месяцев. Сделать ему бицепсы и кубики на пузике могут. Кто-нибудь знает где в сети можно нарыть способы такого?
Или просто качественные/рабочие сэты упражнений для спортзала чтоб можно было не нанимать тренера?
сэнкс

Comments

[coffe-shop.livejournal.com]

Т.к. ты ответы заморозил пишу тут =)
3 самых сильных упражнения:
становая
жим лёжа
присяд со штангой
Это самое основное! Это ХЛЕБ!
Дальше танцуй вокруг них.
Могу тебе свою прогрумму расписать.
3 дня в неделю я хожу
Понедельник, среда, пятница
--Понедельник:
1)грудь\2)ноги\3)пресс(всегда)
------
1)жим лёжа
жим на наклонной
разводка
2)присяд
икры
3)скручивание
--Среда:
1)руки(бицепс,трицепс,предплечье)\2)шея\3)пресс
----------
1)Разгибание обратным хватом
брусья
французский жим
Подъем на бицепс с гантелями
Концентрированное сгибание рук(с грифом)
скамье Скота (если есть)
Разгибания в запястьях (хотя предплечье всегда работает чтобы ты не делал)
2)блин на шею и пошел сгибать-разгибать
3)скручивание
--Пятница:
1)плечи\2)спина\3)пресс
------
1)Жим из-за головы
Жим гантелей
Подъем гантелей в стороны в наклоне
2)становая
Подтягивание(на тренажере)
Тяга гантелей в наклоне
3)скручивание

Скручивание пресс гасит лучше всего на мой взгляд
http://coffe-shop.livejournal.com/31673.html - это вот я 1.5 месяца в качалку походил нормально :)

[dmitriysh.livejournal.com]

Бред Питт- хавал Станазол, Фенил и Провирон даже не перед Троей, он химичил уже перед "Бойцовским Клубом"!!!