мышцы - думаю многим будет интересно
Jul. 11th, 2006 07:07 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
21345.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqЯ где-то слышал что в голливуде тамошние умельцы умеют накачать актёра для фильма за буквально пару месяцев. Сделать ему бицепсы и кубики на пузике могут. Кто-нибудь знает где в сети можно нарыть способы такого?
Или просто качественные/рабочие сэты упражнений для спортзала чтоб можно было не нанимать тренера?
сэнкс
Или просто качественные/рабочие сэты упражнений для спортзала чтоб можно было не нанимать тренера?
сэнкс
no subject
Date: 2006-07-11 11:09 am (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 11:19 am (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 11:23 am (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 11:35 am (UTC)"Hilary Swank underwent a serious training schedule to prepare for this film. She gained nearly 20 pounds of muscle due to the workouts." (http://www.imdb.com/title/tt0405159/trivia)
no subject
Date: 2006-07-11 12:35 pm (UTC)Уж поверь...
Спортивный корм не всегда нужен. Я никогда вообще не ел его. Только пустая трата времени и денег.
no subject
Date: 2006-07-11 11:33 am (UTC)первое время без тренера смысла заниматься нет - больше пользы будет от регулярных домашних приседаний, отжиманий и подтягиваний.
no subject
Date: 2006-07-11 11:44 am (UTC)Это вы напраслину возводите, я думаю.
no subject
Date: 2006-07-11 12:33 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 12:43 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 11:46 am (UTC)то рельеф очень ббыстро восстанавливается.
дейстивтельно, за пару месяцев тренировок.
no subject
Date: 2006-07-11 12:33 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 12:05 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 12:18 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 12:37 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 02:06 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 02:32 pm (UTC)Железяки такая штука, ими надо заниматься регулярно, а не от случая к случаю.
Если по-дедовски, то могу посоветовать вам сбалансировать свою диету. Ешьте рыбу с бобами и тертой свеклой. Короткие аэробные нагрузки только после силовых. То есть минут 5-10 на беговой. потом часок в бассейне спринтами на короткие дистанции по 100 м с перерывом 1-1.5 мин. Если по железу, то попробуйте поработать с большими весами на негативные повторения, с партнером, естественно. Если раньше занимались, то за месяц (при условии 4-х раз в неделю) будет и объемчик и рельефчик.
no subject
Date: 2006-07-11 02:46 pm (UTC)Большие веса для рельефа никогда не нужны были. Если уже было тело сформированно, и со временем оно стало жиром (мышцы) то как раз нужно долбить большими весами но такими чтоб вытягивал 12-10-8 с усилиями. Тогда будет формироваться мышцы по новой. А если мышцы есть, но они глубоко под жиром то нужно сушить их. А сушить нужно как раз мелкими весами и повторений доусрачки. Тогда жирок уходит.
no subject
Date: 2006-07-11 02:59 pm (UTC)Про рельеф - это я к диете. Жир - это следствие, причина - шлаки.
no subject
Date: 2006-07-11 03:07 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 03:15 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 03:23 pm (UTC)Наш любимый Арни Шварц сейчас тратит около 100 штук в месяц на уколы и химиотерапию чтоб не откинуть концы =)
Если совсем с головой в ББ не уйти, то это вполне приятное занятие и хобби.
Приятно ведь приходить на пляж и замечать как при твоём появлении все мужчины закапываются в песок вместе с газетами и шахматами :)
no subject
Date: 2006-07-11 03:29 pm (UTC)Про Арни не знал, что все так запущено.
Но вот в зале, где я занимался, один матерый ББ умер прямо на беговой дорожке. А другой жаловался, что у него развилась булимия, ибо жрал кастрюлями по 6 раз в день.
no subject
Date: 2006-07-11 03:58 pm (UTC)Красивая молодость и писец какая ужасная старость. Если человек начинается заниматся ББ профессионально, то он должен быть готов к тому чтоб платить огромные деньги на лекарства.
Умереть на беговой дорожке это жутко конечно.
А булимия вообще странно...
no subject
Date: 2006-07-11 12:32 pm (UTC)Если интересно то почитай тут
www.steroids.ru
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:34 pm (UTC)(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:37 pm (UTC)Все умные такие собрались, каждый второй качок бодибилдер :)
Белка им подавайте!
Ой смешно.
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:43 pm (UTC)Стероиды - класс органических соединений; полициклические спирты. К стероидам относятся стерины, желчные кислоты, витамины группы D, половые гормоны, гормоны надпочечников (кортикостероиды).
Это гормоны, ускоряющие развитие.
А белок - это строительный материал для мышц.
Иди учебники читай, кефир можайский, блин.
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:44 pm (UTC)(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:46 pm (UTC)(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:51 pm (UTC)(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:45 pm (UTC)Ты знатный химик я погляжу =) Знаком со спорт-фармой, угу :))))))))))))
Смешной.
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:48 pm (UTC)И я её сделал!
Корешок мой, спец в бодибилдинге и известный лифтёр, дал мне таблеток. Сказал, что это очень мощные анаболики, и что без тренировок результаты могут быть плачевными - раздамся и т.д.
А потом дал установку: если уж пьёшь анабол, то будь добр ЕЖЕДНЕВНО по неск. часов в качалочку!
Одна сигарета - две тренировки зря.
Одно пиво - три зря.
Водка - вообще табу табунейшее!
Еда - 4-5 раз в день. Меньше жиров, больше белков и углеродов.
За полгода я стал Аполлоном!
А спустя ещё несколько лет узнал, что таблетки были плацебо.
Вуаля!
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:51 pm (UTC)Ежедневно в качалку он не мог тебя отправить если действительно чел спец.
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 01:09 pm (UTC)Был уверен что химия а ел просто витамины. Ниче так...за 2 месяца на 20 кг разнесло.
Всё дело в режиме и в питании регулярном! Ну и главное на качании не вафлить.
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 01:14 pm (UTC)А каждый день - да. Но ясен-красен он меня там каждый день не убивал.
Ведь главное - это твои собственные установки в башке, режим, упёртость!
А ходить три раза в неделю по часочку с мыслью "Больше - во вред, а дома - телевизор с Галкиным" - то лучше вообще не ходить.
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 01:26 pm (UTC)Вообще качалку штука заразная. Как только результаты станут визуально приятными, то хочется ещё больше и больше! Ну у меня так :)
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 01:35 pm (UTC)Попробуй. Обалдеешь!
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 02:14 pm (UTC)Да, и ещё: химия на писю я слышал плохо влияет... это так??
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 02:10 pm (UTC)(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:46 pm (UTC)Сижу ржу, спасибо :)
(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:47 pm (UTC)(frozen) no subject
Date: 2006-07-11 12:51 pm (UTC)no subject
Date: 2006-07-11 03:04 pm (UTC)3 самых сильных упражнения:
становая
жим лёжа
присяд со штангой
Это самое основное! Это ХЛЕБ!
Дальше танцуй вокруг них.
Могу тебе свою прогрумму расписать.
3 дня в неделю я хожу
Понедельник, среда, пятница
--Понедельник:
1)грудь\2)ноги\3)пресс(всегда)
------
1)жим лёжа
жим на наклонной
разводка
2)присяд
икры
3)скручивание
--Среда:
1)руки(бицепс,трицепс,предплечье)\2)шея\3)пресс
----------
1)Разгибание обратным хватом
брусья
французский жим
Подъем на бицепс с гантелями
Концентрированное сгибание рук(с грифом)
скамье Скота (если есть)
Разгибания в запястьях (хотя предплечье всегда работает чтобы ты не делал)
2)блин на шею и пошел сгибать-разгибать
3)скручивание
--Пятница:
1)плечи\2)спина\3)пресс
------
1)Жим из-за головы
Жим гантелей
Подъем гантелей в стороны в наклоне
2)становая
Подтягивание(на тренажере)
Тяга гантелей в наклоне
3)скручивание
Скручивание пресс гасит лучше всего на мой взгляд
http://coffe-shop.livejournal.com/31673.html - это вот я 1.5 месяца в качалку походил нормально :)
no subject
Date: 2006-11-13 10:52 am (UTC)