Поддерживая спортивную тему

[booblecat.livejournal.com]

Надо срочным образом (за летнее время) максимально увеличить количество подтягиваний. Каким образом это можно сделать?
Ответы типа: «подтягиваться, нах!» не принимаются. :) Я понимаю, что надо подтягиваться, но какая методика наиболее эффективна? Сколько раз в неделю надо заниматься? Сколько подходов делать и какой между ними устраивать перерыв? Может, есть какие-то сопутствующие упражнения? Сколько всё это в итоге будет занимать времени? Какой результат реален?

Comments

[scotobaz.livejournal.com]

Для отягощений используйте пластиковые бутылки с водой, варьируя их количество. Ну и рюкзак, само собой.
Я тренировался сериями по три подхода, разными хватами. Третий подход, как здесь написали, до изнеможения. Первые два 3/4 текущей возможности. Перерыв между подходами - минута, между серими - 5-7 минут.
Результат - при старте 3-4, на выходе 24. Был бы турник с удовольствием бы повторил этот опыт. В прошлом году вместо перекуров подтягивался за бетонный выступ, пожимая ноги - вышел на результат 15.
Успехов.

[booblecat.livejournal.com]

Да, с рюкзаком идея хороша. Рюкзака вот только нет пока, но я подумаю. :)
Насчёт чисел: надо выбраться с 20 до 30-33 минимум. И без читерства типа раскачиваний, дрыганий ногами и т.п.

[scotobaz.livejournal.com]

отсутствия рюкзака странная для меня проблема. Я здесь временно живу и рюкзаков прямо сейчас в этой комнате - 4? нет,5!
Все же не отчаивайтесь, возьмите использованные пластиковые пакеты, свяжите ручки широкой тесьмой, пакеты равномерно загрузите вышеописанными бутылками и если рядом нет никого кто может пострадать от смеха, наблюдая за вами - вперед, вам ведь результат интересен.
Кстати, о результате, можно спросить, в какой вы возрастной группе?
Какое-то время назад имел отношение к одному специфическому многоборью. Результат к которому вы стремитесь был, кажется, на уровне рекордных по Союзу. Средний возраст участников был около 30 лет.

[booblecat.livejournal.com]

>Кстати, о результате, можно спросить, в какой вы возрастной группе?
Какое-то время назад имел отношение к одному специфическому многоборью. Результат к которому вы стремитесь был, кажется, на уровне рекордных по Союзу. Средний возраст участников был около 30 лет.
Не, я помоложе лет на 8, так что результат гораздо менее рекордный.