Поддерживая спортивную тему

[booblecat.livejournal.com]

Надо срочным образом (за летнее время) максимально увеличить количество подтягиваний. Каким образом это можно сделать?
Ответы типа: «подтягиваться, нах!» не принимаются. :) Я понимаю, что надо подтягиваться, но какая методика наиболее эффективна? Сколько раз в неделю надо заниматься? Сколько подходов делать и какой между ними устраивать перерыв? Может, есть какие-то сопутствующие упражнения? Сколько всё это в итоге будет занимать времени? Какой результат реален?

Comments

[ol-ev.livejournal.com]

Разомнись слегка. Потом подтянись сколько сможешь. Отдохни пару минут и опять подтянись сколько сможешь. Так подхода 4, ну максимум 5. Один раз в день достаточно - надо давать мышцам востановиться. Делать наверное лучше 2-3 дня подряд, потом день отдохнуть, потом опять 2-3 дня заниматься и т.д.
Кстати если тебе нужен объем плечевого пояса, то лучше действительно делать с отягощениями. А если нужно только увеличение количества подтягиваний, то можно и без них (даже наверное лучше без них).