после тренировки всё болит

[realplayer.livejournal.com]

после тренировки болят мышцы, а завтра будет явно еще хуже. что можно сделать, как можно мне помочь?
спасибо заранее

Comments

[silvara-v.livejournal.com]

внесем коррективы - размять мышцы с утра после ванной.
опять же, оценить интенсивность проведенной тренировки дистантно возможным не представляется, но когда я 4 года назад занималась в тренажерке интенсивно, утренние разминки после спасали. травм (ттт) пока не наблюдаем

[lexsteal.livejournal.com]

для внесения всё той же ясности - что вы подразумеваете под "интенсивными" тренеровками?

учитывая тот факт, что вы девушка, вы в лучшем случае занимались пампингом, но при пампинге (будем называть вещи своими именами, а бесполезное дёрганье гантелей и жимов в машинах - пустым и зачастую опастным занятием) мышцы болеть не должны, т.е. при пампинге работа идёт на рельёф и прорисовку, при которой мышцы в полной мере кровью не закачиваются.

если же вы просто ходили покрутить педали, побегать и что-то подёргать, то в вашем случае возможно:
1- был выбран не правильный вес
2- отсутствие техники исполнения упражнений
3- отсутствие чёткой программы тренеровок

Как вывод - некоторые группы мышц были постоянно перегружены (стоит учитывать те или иные особенности жизни человека и повседневные его нагрузки), соответственно выносливые волокна не восстанавливались и молочная кислота их практически не покидала.


Как самый простой выход - после тренеровке и на утра после дня тренеровке делать лёгкий массаж тех мышц, которыми занимались на прошлой тренеровке, и только после поступления крови в эти мышцы (а предварительно и в суставы), стоит делать какую либо разминку.

ведь вы наверняка, как и большинство, приходит в зал для приобретения здоровья, а не для его потери? :)

[silvara-v.livejournal.com]

за консультацию спасибо, учту...
интересно, почему так же подробно обо всем этом не рассказывают инструктора в тренажерных залах ;)

[lexsteal.livejournal.com]

порой те, кто называют себя инструкторами, не имеют даже спец. образования, не говоря уже про практику...