после тренировки всё болит

[realplayer.livejournal.com]

после тренировки болят мышцы, а завтра будет явно еще хуже. что можно сделать, как можно мне помочь?
спасибо заранее

Comments

[alradist.livejournal.com]

горячую ванну или даже душ.
начать с приятно горячей и за несколько минут, привыкая, довести до очень горячего, чтобы прям пар валил. Минут 20 хватит.