экономия времени. сон.

[tong-morag.livejournal.com]

Доброй ночи.
Хочу ввести чёткий распорядок дня, в связи с этим возник такой вопрос: сколько часов взрослый парень (21 год) должен спать в сутки? Т.е. чтобы организм не уходил в минус (стресс от недосыпания, мешки под глазами и т.п.), но при этом на сон тратить не больше необходимого.
Дополнительная информация: сон проходит ночью, дневного "досыпания" не планируется, подъём в 6 или 7 часов утра.
Всем заранее спасибо за любую полезную информацию и советы!

Comments

[ex-iafet64.livejournal.com]

подход имхо изначально некорректный. что значит "должен спать"? человек - не робот, и сон - естественная потребность, которая очень сильно варьируется от человека к человеку, и зависит от образа жизни и мышления. сон для человека, а не наоборот. "спать" необходимо для того, чтобы восстановить психику, которая страдает в процессе дневной саморефлексии. чем её меньше, тем в меньшей степени требуется отключение так скажеи "дневного сознания", особенностью которого является состояние фоновой тревоги.

а телу достаточно нескольких минут расслабления в течение дня.

общие же рекомендации - попытаться совместить ритм жизни с естественными - т.е. ложиться пораньше, тогда пробуждение будет происходить естественно и легко как раз к 6-7 часам утра. также очень важен режим питания

[lliamnyhb.livejournal.com]

а что такое дневная саморефлексия?...

[ex-iafet64.livejournal.com]

озабоченность "я" - как я выгляжу, как меня оценят, так делать нельзя, это я делать должен, они обидятся, я окажусь недостойным и т.д. и т.п.