экономия времени. сон.

[tong-morag.livejournal.com]

Доброй ночи.
Хочу ввести чёткий распорядок дня, в связи с этим возник такой вопрос: сколько часов взрослый парень (21 год) должен спать в сутки? Т.е. чтобы организм не уходил в минус (стресс от недосыпания, мешки под глазами и т.п.), но при этом на сон тратить не больше необходимого.
Дополнительная информация: сон проходит ночью, дневного "досыпания" не планируется, подъём в 6 или 7 часов утра.
Всем заранее спасибо за любую полезную информацию и советы!

Comments

[oshkindt.livejournal.com]

тут у всех индивидуально.средней нормой считается 7-8 часов. некоторым и 3-4 достаточно. опять же зависит от нагрузок. бодибилдерам например не менее 9 часов в день рекомендуют спать, чтоб мышечная масса росла.