экономия времени. сон.

[tong-morag.livejournal.com]

Доброй ночи.
Хочу ввести чёткий распорядок дня, в связи с этим возник такой вопрос: сколько часов взрослый парень (21 год) должен спать в сутки? Т.е. чтобы организм не уходил в минус (стресс от недосыпания, мешки под глазами и т.п.), но при этом на сон тратить не больше необходимого.
Дополнительная информация: сон проходит ночью, дневного "досыпания" не планируется, подъём в 6 или 7 часов утра.
Всем заранее спасибо за любую полезную информацию и советы!

Comments

[dr-von-ozgg.livejournal.com]

Как уже сказали, это индивидуально. Мне, например, 9 часов нужно, чтобы себя выспавшимся чувствовать. А вообще, если времени на сон мало, нужно подгадывать, чтобы оно было кратным полутора часам (±несколько минут). Суть в том, что спим в несколько больших фаз часа по полтора. После каждой фазы просыпаемся и тут же засыпаем. Если не засыпать после окончания фазы, можно чувствовать себя достаточно бодрым.
Так что иногда можно выспаться за 4,5 часа, но чувствовать себя ужасно, проспав 5 часов.
Если уж совсем жёсткий режим, то соглашусь с вариантом 6-часового сна по будням и досыпания при необходимости в выходные.
Также надо помнить, что пренебрежение сном может сказаться лет через 15-20.

[tong-morag.livejournal.com]

про полуторачасовую фазу интересная деталь, спасибо.
скорее всего так и будет - в полночь отбой, в 6 утра подъём, в два выходные по 10-11 часов сна.

[bamzi.livejournal.com]

А я слышала, что фаза 2 часа

[xataltul.livejournal.com]

+1
Кстати, полтора часа это как раз лекция в вузах... ;)

[dr-von-ozgg.livejournal.com]

:) Как я понял, надо хотя бы две фазы проспать, а то вообще какое-то странное состояние будет. Так что надо расчитывать на две пары :)

[tong-morag.livejournal.com]

=)))
я не верю в совпадения)))