экономия времени. сон.

[tong-morag.livejournal.com]

Доброй ночи.
Хочу ввести чёткий распорядок дня, в связи с этим возник такой вопрос: сколько часов взрослый парень (21 год) должен спать в сутки? Т.е. чтобы организм не уходил в минус (стресс от недосыпания, мешки под глазами и т.п.), но при этом на сон тратить не больше необходимого.
Дополнительная информация: сон проходит ночью, дневного "досыпания" не планируется, подъём в 6 или 7 часов утра.
Всем заранее спасибо за любую полезную информацию и советы!

Comments

[bamzi.livejournal.com]

А я засыпаю и просыпаюсь ночью часто, но при этом сплю дальше. Какое просыпание считать правильным?:)

[ausweis-ss.livejournal.com]

а это имхо не хорошо и не правильно. может стоит повырубать все источники света (типа часов, диодов от мониторов, телевзоров и прочей гадости)? такой сон однозначно здоровым не назовешь

[bamzi.livejournal.com]

они мне не мешают, все далеко от кровати, тикающих часов нет. Иногда сплю глубоко, но очень редко. Под утро просыпаюсь 4-5 раз. Просыпаюсь и снова засыпаю