тренировка с перерывом
Nov. 26th, 2007 08:30 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
garbancito.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqв каком-то журнале прочитал, что тренировка (скажем, кардио, тренажеры и пр.) гораздо эффективнее с точки зрения потери калорий с перерывом посредине - полчаса занятий, пауза в 20 минут и еще полчаса, - нежели час нагрузки подряд.
насколько вам кажется, есть в этом какая-то сермяжная правда - а то ссылка на "американских ученых" не сильно убеждает.
и, если так действительно лучше, то имеются ли в виду 20 минут абсолютного покоя или можно заниматься стретчингом, качанием пресса и пр.? или это та же нагрузка? заранее спасибо!
насколько вам кажется, есть в этом какая-то сермяжная правда - а то ссылка на "американских ученых" не сильно убеждает.
и, если так действительно лучше, то имеются ли в виду 20 минут абсолютного покоя или можно заниматься стретчингом, качанием пресса и пр.? или это та же нагрузка? заранее спасибо!
no subject
Date: 2007-11-26 10:10 am (UTC)абсолютный бред.
а) по словам (за них не подпишусь, но человек адекватный говорил, этим деньги зарабатывает уже не первый десяток лет), жировая прослойка начинает расщепляться спустя минут 40 непрерывных нагрузок)
б) (за это 100% ручаюсь), за 20 минут перерыва у человека элементарно остывают мышцы. И если продолжить после такого перерыва на тренажерах пахать ничего, кроме убитых суставов и мышц, не получится.