Физические нагрузки с последующей слабостью.

[el-heneral.livejournal.com]

Беру помощь коллективного разума. В основном интересует мнение врачей или людей серьезно занимающихся спортом.
Живу сейчас в шикарной местности вокруг горы, реки, поля, свежий воздух и усиленно занимаюсь спортом. Как только выдается свободный день велосипедные заезды, скалолазанье, гребля. Во время нагрузки все прекрасно, тело радуется, чувствую себя отлично . Но на следующий день ощущаю сильнейшую слабость во всем теле, сонливость, головокружение, тошноту, шум в ушах, голова едва соображает. Чувствую себя совершенно разбитым и больным, а через день другой это проходит.
Это страшно напрягает потому что работать в таком состоянии невозможно, а приходится. Может я что-то не так делаю?
Кто-нибудь с подобным сталкивался?
Я подозреваю потерю электролитов и общее обезвоживание, попробую попить изотонические напитки. Вообще буду благодарен за дельные советы. Уверен, что эту проблему удастся как-то решить и можно будет дальше заниматься спортом без таких неприятных последствий.

Comments

[flagrum.livejournal.com]

Во-первых, примите позравления, что живете в такой местности)
Во-вторых, буду не оригинален, но что с питанием?

[el-heneral.livejournal.com]

Спасибо. :)
Питание вполне. Не вегетарианец, не фастфудовец, свеж. фрукты овощи, присутствуют в большом количестве.

[painter3d.livejournal.com]

..допущу, что речь шла о питании именно во время нагрузок. Есть такой термин у спортсменов - "заголодать". Подкрепляться нужно обязательно. Но гораздо важнее - употреблять жидкости. Изотоники хороши, но в меру. Почитайте различные спорт-форумы - особенно вело и лыжные (равнинные, разумеется).

[el-heneral.livejournal.com]

спасибо, дельный совет.

[el-heneral.livejournal.com]

Кстати, что именно советуете почитать?

[alex-kabachkoff.livejournal.com]

Форумы на velogon.ru, redbike.ru, skisport.ru
Там обсуждают вопросы тренировок, можете поспрашивать в т.ч.

[painter3d.livejournal.com]

..есть инфа в форумах на velogon.ru
Вот статья на велоджирансе - http://forum.velogearance.com/viewtopic.php?f=18&t=1409
вот ещё - http://forum.velogearance.com/viewtopic.php?f=18&t=869
Тема не тривиальная, и поднимается регулярно. Поищите ещё, пожалуйста, на birota.ru