Физические нагрузки с последующей слабостью.

[el-heneral.livejournal.com]

Беру помощь коллективного разума. В основном интересует мнение врачей или людей серьезно занимающихся спортом.
Живу сейчас в шикарной местности вокруг горы, реки, поля, свежий воздух и усиленно занимаюсь спортом. Как только выдается свободный день велосипедные заезды, скалолазанье, гребля. Во время нагрузки все прекрасно, тело радуется, чувствую себя отлично . Но на следующий день ощущаю сильнейшую слабость во всем теле, сонливость, головокружение, тошноту, шум в ушах, голова едва соображает. Чувствую себя совершенно разбитым и больным, а через день другой это проходит.
Это страшно напрягает потому что работать в таком состоянии невозможно, а приходится. Может я что-то не так делаю?
Кто-нибудь с подобным сталкивался?
Я подозреваю потерю электролитов и общее обезвоживание, попробую попить изотонические напитки. Вообще буду благодарен за дельные советы. Уверен, что эту проблему удастся как-то решить и можно будет дальше заниматься спортом без таких неприятных последствий.

Comments

[alex-kabachkoff.livejournal.com]

Очень простой метод.
В те дни, когда вы хорошо себя чувствуете, полностью отдохнули и восстановились, с утра пораньше замерьте свой пульс. Т.е. вот прямо лежа в постели сразу после пробуждения. Это будет ваш "пульс покоя". Потом приучите себя мерить его каждое утро - если пульс выше обычного на 10 и более уд/мин, значит вы недовосстановились, не выспались, устали и т.д. Значит нагрузки нужно снизить или вообще приостановить.
Для очистки совести можно сходить к кардиологу, чтобы проверить, нет ли у вас проблем с сердцем и давлением.
С пульсомером сможете контролировать свой пульс во время тренировок - сможете оценивать и дозировать нагрузку.

Вроде нагрузки не выглядят какими-то космическими, поэтому такие тяжелые отходняки должны вызвать озабоченность. Попробуйте все-таки чуть сбавить обороты и прислушаться к своему организму. Может, он на что-то конкретное так тяжело реагирует - например, на висение вниз головой при скалолазании.

Вообще, если вы только начинаете серьезно заниматься каким-то видом спорта, то лучше сначала отдавать предпочтение долгим, но низкоинтенсивным тренировкам. Это постепенно развивает сердце и легкие, обмен веществ, мышечные волокна. А потом уже можно работать над силой, скоростью и т.д.

Вобщем, во всем нужен здравый смысл и чувство меры :-)

[painter3d.livejournal.com]

..на 100% - +1.. 8))