Спортзал.

[alex-djk1.livejournal.com]

Пошел в спортзал (тренажеры и все такое). Хожу 3 раза в неделю. Насколько вредно будет ходить к примеру раз 5-7 в неделю?
И заодно может посоветуете какие-нить сайты для начинающих по теме?

Comments

[alex-djk1.livejournal.com]

Не, обьем не нужен, хотелось именно убрать жирок ну и рельеф чтоб был :) То есть в принципе можно.
Понятно, спасиба :)

[ex-reine-rau930.livejournal.com]

Добавлю пожалуй что на рельеф - это малый\средний вес и много повторений.

Для примера возьмем жим от груди.

На силу это было бы 100 кг на 5 повторений.
На объем это было бы 70 кг на 12 повторений.
На рельеф это было бы 45 кг на 20 повторений.

Цифры взяты условно, чтобы показать зависимость.

В любом случае нужно поговорить с тренером. Здоровье дороже денег.

[alex-djk1.livejournal.com]

Ну в прицнипе я счас делаю третье с меньшим весом. Войду в форму немного - буду увеличивать вес.