Спортзал.

[alex-djk1.livejournal.com]

Пошел в спортзал (тренажеры и все такое). Хожу 3 раза в неделю. Насколько вредно будет ходить к примеру раз 5-7 в неделю?
И заодно может посоветуете какие-нить сайты для начинающих по теме?

Comments

[3jia5l-ca6aka.livejournal.com]

а поподробней? я так понял, что если не давать отдыхать - то сильнее не станет, потому и разделяют на группы мышц, чтобы нагружать 1 группу 1(макс 2) раза в неделю

попо дробней...

[karakhan.livejournal.com]

Есть три типа нагрузки.
1) На силу. Работаешь с максимальным весом (соответственно, подъемов за подход получается минимальное количество) максимальное количество подходов. Мышца становится сильнее и немного растет.
2) На рельеф (выносливость). Вес очень маленький (чтоб за подход делалось более 20 повторов). Увеличивается выносливость мышцы, улучшается рельеф, сжигается подкожный жир, мышца усыхает.
3) На объем. Нечто среднее: рабочий вес подбирается так, чтоб за подход чисто делалось 8-12 повторений. Мышца растет, немного увеличивается сила.

Наиболее важен отдых при работе на объем - иначе просто расти не будет. При остальных нагрузках он тоже нужен (чтоб не надорваться), но не так важен.