Время на сон

[darthserge.livejournal.com]

Есть ли какие-нибудь методики для сокращения времени сна, при сохранении  его эффективности? Насколько я знаю, определённое его количество тратится на переход в более глубокие фазы, где происходит основной отдых. Возможно ли их как-то проскакивать или ускорять? Сам сейчас сплю по 6-7 часов, хватает, но интересно, можно ли меньше? Одно время проводил эксперимент на такую тему, но это возможно только краткий промежуток. Препараты для достижения короткого сна - не хотеть, т.к. зависеть от внешних факторов не годится. По характеру ближе к сове, хотя при необходимости встать не проблема и в 5 утра.

В гугле и яндексе был, но там не совсем то, что нужно - скорее, методы "как бодрствовать в случае дедлайна" и т.п. Тут вроде как тоже этот аспект не обсуждался, хотя, если я неправ - киньте ссылкой ;-)
Заранее спасибо.

UPD. А заодно, расскажите, что вы делаете, чтобы быстрее засыпать? Это уж точно безопасный способ сэкономить минимум полчаса.

Comments

[darthserge.livejournal.com]

Против всех? Впрочем, может быть они и правы) Я просто не могу найти настоящую цифру нормы нигде, то пишут, что спать меньше 4х часов вредно, то пишут, что не меньше 8ми надо, то ещё что-то...Совсем уж экстрим мне сейчас не нужен то.

[ex-kabashek.livejournal.com]

да,против всех.
так же ка медицина будет против,если вы будете,к примеру,пищи потреблять меньше физиологической нормы,имея нормальный вес.
минимумом для взрослого-около 7 часов(ост.индивидуально)

[vmel.livejournal.com]

> то пишут, что спать меньше 4х часов вредно

НЕ просто вредно, а опасно для жизни. Читал давно (лет 20 назад), источник не сохранился - но точно надёжный.
Люди, спавшие 4 и менее часов в сутки, долго не живут. Именно таким образом сами себя свели в могилу, например, Н.А.Добролюбов и А.П.Бородин.

Организм у каждого из нас один, и экспериментировать не надо. Запас прочности велик, но конечен, причём кончается неожиданно...