Здоровый и короткий сон

[psicopatico.livejournal.com]

Привет. Я понял, что 14 часов сна в сутки - это не нормально. Придет учеба после каникул и я буду по жести не высыпаться. Подскажите, кто как разруливал эту проблему. Хочу спать ну хотя бы 7-8 (или меньше) часов и высыпаться.

Гугл юзан. Хочется практических советов из вашего личного опыта. Спасибо.

Comments

[sentiment-ru.livejournal.com]

1) самое важное: просыпаться в одно и тоже время (например в восемь)
2) через несколько дней выполнения пункта один, организм сам определит наилучшее время отхода ко сну
3) определив наилучшее время отхода ко сну всегда ложиться спать в это время
4) соблюдать режим даже в выходные

и все заработает как часы

[avere.livejournal.com]

в этой системе я заваливаюсь уже на первом пункте
или просыпаюсь - но в 15-16 часов