Бодибилдинг

[noxcha.livejournal.com]

Не молод уже, но все же хотелось бы чуть получить массы и рельефа чтобы не стыдно было раздеться в приличном обществе. Читал рекомендации на разных сайтах и в книгах, но все такое противоречивое. Из ограничений - это желание заниматься дома. Может посоветуете что-нибудь конкретное?

Comments

[flagrum.livejournal.com]

нормально набрать массу дома не получится. в основном массу и общее укрепление скелета дают базовые упражнения: становая, жим лежа, присед + нормальное питание ну и протеин, например.
Про это столько написано на спец. форумах, что лучше уже не скажешь.
http://www.forum.steroid.ru/

[noxcha.livejournal.com]

эх, ну тогда и ладно :) буду заниматься йогой...