О сне.

[nuclearmidday.livejournal.com]

Возможно, не в тему сообщества. Вряд ли тут много профессиональных врачей. Отправьте, туда где могут подсказать. Сам я не нашёл:(

В общем, вещь такая. Сплю по 8-10 часов в день и хожу угрюмый, просыпаюсь уставший и прочее. Но это обычно.
Необычно же могу спать по 4-5 часов. Чувствую себя хорошо, весёлый и позитивный, сил хватает на весь день.  Могу не спать вообще, но чувствую себя тогда овощем:)
Вопрос такой: 7-8 часов, это минимальный сон. Он для всех минимальный, или же может быть такое, что мне это абсолютно не подходит? Если мне лучше спать по 4-5 часов, может это и организму не в ущерб будет?

Comments

[nuclearmidday.livejournal.com]

А Наполеон мало спал?

[nuclearmidday.livejournal.com]

За статью огромное спасибо! Именно об этом и хотел почитать!

[v-ea.livejournal.com]

есть сообщество ru_med, попробуйте там спросить.

Ту фишка...

[scrolllock.livejournal.com]

...в другом. Сон имеет фазы. Цикличность фаз 1,2-1,6 часа. И соответсвенно всё зависит от того в каой части фазы застает пробуждение. То есть, разбуди на полчаса раньше, час позже и ты будешь бодрым. Разбуди сейчас, встанешь разбитым.
На просторах интернета встречал специальные часики, которые улавливают и подстраивают будильник под эти фазы.
В качестве лекарства, могу посоветовать:
1) 20-30 минутные прогул перед сном. Не мусор выбрасывать, не в магазин, а гулять бесцельно и нога за ногу.
2) Перед сном проветривать комнату остужая её на 5-8 градусов ниже комнатной.
3) Спать в мягких шерстяных носках.
Не помешает так-же 10 дневный приём ВКПБ - валерьянка, корвалол, пустырник, боярышник. Смешать с колой - получишь вкусный коктейль ;)
Вот как-то так.

Re: Ту фишка...

[nuclearmidday.livejournal.com]

Интересный будильник, попробую поискать:)
Насчёт советов, гуляю я часто перед сном, сплю вообще с открытой форточкой или балконом, а вот носки не пробовал:)

[starushkaqu.livejournal.com]

носки это только чтоб ноги были всю ночь тёплые
когда холодные фиг уснёшь и потом вошкаешься

[dr-von-ozgg.livejournal.com]

Тут дело в фазах. Вот информация к размышлению :)
Как высыпаться за меньшее время (http://sovia.ru/articles/read/how-to-sleep-faster/)
Sleeptracker (http://sovia.ru/articles/read/sleeptracker/) (высокотехнологичный будильник).

[nuclearmidday.livejournal.com]

Спасибо за информацию:) Будильник дороговат:(