useful_faq | моторика, перекуры

второй раз за сутки борюсь с астмой в сообществе.
вопрос к тем, кто бросал курить.
какой может быть альтернатива перекурам на работе (лично мне было важно поболтать и излить душу, посплетничать с коллегами, другого времени просто нет)? мне важно раз в пару часов либо отвлечься, либо выплеснуть эмоции. кухни у нас нет, так что за чаем в полдник это невозможно.
плюс необходимы перерывы - ну просто отвлечься опять раз в пару часов минут хотя бы на пять от компа, чем можно заменить, кроме перекура?
подскажите свои офисные способы релакса, занятий мелкой моторикой (вместо сигареты).
объясняю, почему задаю вопрос в юзфул: интересуют проверенные способы (то-то и то-то помогло; вот такой-то способ отвлечься оказался продуктивным). короче, хочу пользы!

спасибо!