useful_faq | (no subject)

Добрый день.
У меня есть вопрос и он связан со пищей. Принимаемой внутрь, да.

Предыстория. У меня вырос живот. Он, мало того, что портит мой прекрасный вид, так еще и как-то банально неудобен. Шнурки как-то тяжело завязывать. И носки одевать, ага. Я решил дать ему решительный бой.
И тут необходимо заметить, что работа у меня сидячая. Я программист. Работаю дома, поэтому имею возможность не сидеть цельный день, а все-таки иногда вставать, разминаться и все такое.
У меня имеются гантели, которые я всячески тягаю несколько раз в день. Имеет место турник, на котором я подтягиваю свое ~~жырное~~ прекрасное тело. Трижды в неделю посещаю секцию фехтования шпагой.
Бросил пить и курить. То есть не то чтоб я раньше был алкашом и злостным курильщиком, но отказался и от этого.
И, несмотря на все это, что-то я не худею совсем. А скоро ж весна, надо будет дам соблазнять и все такое. А тут ~~такой жыр~~ такая красотища.
И вот я, значит, задумался о пище. Да, которая внутрь. Мне тут засоветовали давеча не ~~жрать~~ кушать за шесть часов до сна. И я даже стал так и делать, но тут важно оговорить то, как проходит у меня время перед сном. Поскольку я ~~бездельник~~ работаю дома, то ложусь в 3-4 утра. Но начиная где-то с часу я обычно валяюсь в кровати и смотрю фильмы.

Так вот, вопрос намбер ван. Прекратить ~~жрать~~ принимать пищу надо за 6 часов до сна или до валяния в кровати? И вообще, это действительно дает какой эффект или это городская легенда?

Вопрос намбер ту. А чем же все-таки питаться? Что исключить из рациона, что включить?
Я готов даже попытаться в качестве эксперимента исключить из рациона мясо. Но только надо ж какую-то замену. Морить себя голодом, испытывая постоянный дискомфорт, никакого желания нету.
Слышал, имеет смысл убрать из употребляемых блюд майонез. Это так?
В общем, расскажите пожалуйста, чем правильно питаться :)

Flat | Top-Level Comments Only

From:

fergus-macdubh.livejournal.com

Бег это хорошая штука, согласен. Но тут такое дело. На улице, сука, зима, и особо не разбежишься. А отдать тыщу евро за беговую дорожку жаба душит. Да и куда ее ставить? Оно ж здоровенное.
А весной бегать начну, наверное, да.
Щас иногда "бегаю на месте" дома. В качестве встряски для организма. Правда, не знаю есть ли от этого какой-то толк.

3jia5l-ca6aka.livejournal.com

если еще и вес значительный, то осторожней с бегами этими - колени береги

Да не, вес не сильно значительный. 72 кг при росте в 165 см.

met0.livejournal.com

Тогда всё поправимо простыми отжиманиями от пола. Начните с одного и увеличивайте на одно отжимание каждый день, пока не достигнете естественного предела. Вот его и надо придерживаться неукоснительно. Только без самообмана - руки шире плеч, корпус прямой, при опускании касаться грудью пола, при отжимании - полностью прямые руки. Скорость постоянная - без ускорений и замедлений. Мне помогало на протяжении десяти лет после ухода из армии (пока я не разленился и не раскабанел абсолютно неприлично).

straightshots.livejournal.com

если есть турник можете попробовать следущее :

1) повиснув прямым хватом на полусогнутых руках (примерно прямой угол в локтях) сгибайте и разгибайте сжатые вместе ноги от груди (тяните колени) к полу, по диагонали. 2х 10 раз, раз в день.

2) вися в таком же положении, пооочередно выбрасывайте прямые ноги вперед (как будто маршируете оттягивая носок) размеренно. 2х10 раз, раз в день.

Успех гарантирую :)

1) Нифига не понял. По какой диагонали?..
2) Понятно, буду делать, спасибо.

эээ, "по-диагонали" в данном случае, это воображаемая линия движения ног, вися в таком положении, вы можете или просто подтягивать сжатые ноги коленями к груди т.е. по вертикали (по отношению к полу), или тянуть их как-бы вдоль, т.е. диагональю по отношению к полу, что значительно эффективнее.Как-то так...

В смысле тянуть колени не к груди а к плечу?

нет-нет, именно к груди, все движение происходит в плоскости Х, а не Y :) Короче, если не лень, поищите на торрент-трекерах "Thug Workout - Fitness of the streets", там чоткие и дерзкие негры показывают как качатся без спортзалов и тренажеров, рекомендую :)

Хм. Все равно непонятно нифига )))
А фильму поищу, спасибо :)

follen-engell.livejournal.com

Вы так никогда не похудеете. Бегать надо круглый год. Через неделю зимнего бега вы обретете поистине убер зимний скилл - не поскальзываться даже на голом льду, причем не на скорости 2 км/ч, а на полном ходу.