(no subject)

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Добрый день.
У меня есть вопрос и он связан со пищей. Принимаемой внутрь, да.

Предыстория. У меня вырос живот. Он, мало того, что портит мой прекрасный вид, так еще и как-то банально неудобен. Шнурки как-то тяжело завязывать. И носки одевать, ага. Я решил дать ему решительный бой.
И тут необходимо заметить, что работа у меня сидячая. Я программист. Работаю дома, поэтому имею возможность не сидеть цельный день, а все-таки иногда вставать, разминаться и все такое.
У меня имеются гантели, которые я всячески тягаю несколько раз в день. Имеет место турник, на котором я подтягиваю свое жырное прекрасное тело. Трижды в неделю посещаю секцию фехтования шпагой.
Бросил пить и курить. То есть не то чтоб я раньше был алкашом и злостным курильщиком, но отказался и от этого.
И, несмотря на все это, что-то я не худею совсем. А скоро ж весна, надо будет дам соблазнять и все такое. А тут такой жыр такая красотища.
И вот я, значит, задумался о пище. Да, которая внутрь. Мне тут засоветовали давеча не жрать кушать за шесть часов до сна. И я даже стал так и делать, но тут важно оговорить то, как проходит у меня время перед сном. Поскольку я бездельник работаю дома, то ложусь в 3-4 утра. Но начиная где-то с часу я обычно валяюсь в кровати и смотрю фильмы.

Так вот, вопрос намбер ван. Прекратить жрать принимать пищу надо за 6 часов до сна или до валяния в кровати? И вообще, это действительно дает какой эффект или это городская легенда?

Вопрос намбер ту. А чем же все-таки питаться? Что исключить из рациона, что включить?
Я готов даже попытаться в качестве эксперимента исключить из рациона мясо. Но только надо ж какую-то замену. Морить себя голодом, испытывая постоянный дискомфорт, никакого желания нету.
Слышал, имеет смысл убрать из употребляемых блюд майонез. Это так?
В общем, расскажите пожалуйста, чем правильно питаться :)

Comments

[kam-4atka.livejournal.com]

ну, как опытный худельщик с длительным стажем, скажу :-) в настоящее время есть 2 типа диет: низкоуглеводных (исключающих мучные и сладкие продукты - сюда же относится нашумевшая "кремлевская" диета) и низкожировые (исключающие, соответственно, жирные продукты). сторонники первого подхода могут спокойно поедать мясо, сыры, колбасы и т.д., а сторонники второго - грызть овощи и фрукты :-) это в двух чертах. в общем, погуглите "кремлевскую" диету, я думаю - она вам подойдет.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Спасибо, поищу :)

[mad-kittah.livejournal.com]

По адресу еще сюда вот можно обратиться ru_healthlife 

[zloradskij.livejournal.com]

человеческий огранизм прекрасно умеет синтезировать углеводы из жиров (и наоборот), поэтому диета с исключением чего-то одного эффективной быть не может в принципе. человеческий организм также прекрасно умеет демпфировать поступление калорий в течение суток (за счет запасов гликогена в печени), поэтому режим поступления пищи мало способен повлиять на вес.
единственный известный науке надежный способ: меньше жрать и больше энергии расходовать. :)

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Ну да, ну да. Меньше жрать и больше срать :)

[ansy-666.livejournal.com]

А встате во сколько? Попробуйте спать поменьше.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

если ложусь около 4 (или позже), то встаю около 12.

[straightshots.livejournal.com]

бег, каждый день, 5 км. Перестаньте есть мясо и майонез.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Бег это хорошая штука, согласен. Но тут такое дело. На улице, сука, зима, и особо не разбежишься. А отдать тыщу евро за беговую дорожку жаба душит. Да и куда ее ставить? Оно ж здоровенное.
А весной бегать начну, наверное, да.
Щас иногда "бегаю на месте" дома. В качестве встряски для организма. Правда, не знаю есть ли от этого какой-то толк.

[posthum.livejournal.com]

Как программист - программисту:
Диета - бред. Это временное ограничение ради временных успехов.
Важна система.

А система должна учитывать массу факторов.
В общем, категорически рекомендую www.dietaonline.ru
Регистрируйтесь (это нужно, чтобы у вас была личная учетная запись, вы же будете хранить массу информации), вносите исходные параметры, вносите желательные параметры.
И начинайте потихоньку выдерживать коридор по всем пищевым параметрам, потом приучайте себя к физическим нагрузкам. Там есть, что почитать.
Там есть с кем пообщаться. Я не общаюсь, я просто веду учет (сверхтщательно веду), пытаюсь соблюдать коридоры.
И радуюсь тому, что за два месяца похудел на 7 кг.

Успехов.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Спасибо!

[vatson.livejournal.com]

дружище, хочу вас сразу предупредить и огорчить. Вы можете повысить общий тонус, подкачаться, похудеть и проч. Но жировой слой именно с живота у мужиков КРАЙНЕ тяжело согнать. Я имею в виду, если у вас не мягкий обвисший жирок, а плотная кругленькая "мозоль". Часто ее невозможно убрать ни качем, ни диетами, ни бегом, а лишь липосакцией. Так что на всякий случай будьте готовы

[met0.livejournal.com]

Тип жировых отложений у мужчин не позволяет полностью убирать брюхо липосакцией, поскольку жир не наружный, как у женщин, а забрюшинный. И он покрывает весь кишечник, желудок, печень и почки. При его хирургическом удалении смертность достигает семи процентов. Липосакцией можно удалить только нижнюю часть мужского "фартука" - ту, что свисает над ремнем или - в тяжелых случаях - свешивается до... ну, Вы понимаете. Единственный эффективный способ убрать брюхо - МНОГОЛЕТНЕЕ самоограничение в еде, сопряженное с целенаправленными занятиями лечебной физкультурой. Если не считать серьезные гастропластические операции, конечно. Вот они убирают брюхо столь радикально, что потом приходится идти к хирургу-косметологу, чтобы убрать свисающий почти до колен пустой мешок. Только операциям этим нет еще и двадцати лет. Непонятно, сколько проживут прооперированные (хотя понятно, что с ожирением вряд ли перевалят за 55).

[enot-obormot.livejournal.com]

1. Перед завтраком выпиваем стакан воды.
2. На завтрак едим кашку на воде с добавлением молока, или хлопья с молоком, например.
3. Через 2,5 часа после кашки - фруктину
4. Через 2,5 часа после фруктины - обедаем гречкой с мясом или рисом с рыбой, ну и овощи какие-нить
5. На полдник кушаем фруктину - через 2,5 часа
6. И через 2,5 часа ужинаем кефирчиком или йогуртом.

Это очень приблизительно. Исключаем всё очень жирно, булку, сладкое.
Как-то так :)

[enot-obormot.livejournal.com]

*очень жирноЕ.

А вообще - прыгайте на скакалке ;-) Альтернатива бегу. Это если квартира позволяет.

[tavi-s.livejournal.com]

мясо жрать, обязательно. И овощи, а всё остальное - нет. И будет счастье

[kamchatka.livejournal.com]

смотря еще какое мясо. свинину-баранину, например, категорически нельзя, ибо жырное.

[operkot.livejournal.com]

Не бывает диет, которые помогают всем. Не факт, что пробуя разные диеты, вы найдете подходящую себе достаточно быстро. Можно тыкаться, как слепой котенок, год, два, три... И даже опытные врачи диетологи вам не факт что помогут.

Действующих на всех (кроме людей с серьезными эндокринными нарушениями) методов похудания человечество пока изобрело ровно два
1. Липосакция
2. Не жрать (расшифровывается как - никогда не есть досыта. После любого приема пищи легкое чувство голода обязано остаться - только в этом случае начнется сжигание жировых запасов).

[kamchatka.livejournal.com]

мы щас мужа пытаемся похудеть. та же самая проблема - сидячая работа дома допоздна, но еще и отягощенная категорическим нежеланием заниматься спортом. :) начали с "боннского супа", за неполную неделю пока -6 кг.
потом будет просто соблюдать диету, примерно раз в месяц опять скатываясь на этот самый боннский суп.
обыскала интернет, опросила всех знакомых, интересующихся здоровым питанием. Если хотите, могу кинуть результаты своих пищевых изысканий в личку. потому как это много. :)

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Кидайте! Поищу что такое "боннский суп", но звучит страшно )))

[azidium.livejournal.com]

не парься диетами. резкий сброс веса грозит камнями в желчном. Откажись от хлеба и сахара совсем и продолжай занятия спортом. за месяц минус 5-7 кг и 10см талии )

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Чай давно пью без сахара, хлеб не ем, спортом занимаюсь вот как написал. Особых успехов за три месяца не наблюдаю..

[xboctram.livejournal.com]

необходимо делать перерыв в еде-на ночь- около12 часов- те если встаёте в 6- не ешьте после 6,а если встаёте в 12- то после 12- а вообще-то Вам,как мужчине легче прожить- можно есть мясо с овощами 3 раза в день- главное без огромных количеств углеводов- те прекратить любое мучное,жирное,хлеб,макароны и заменить зеленью,и побольше бегать,это точно

[met0.livejournal.com]

Это помогает только в начальных стадиях ожирения.

[ifeelgood.livejournal.com]

по себе заметил:
чай-кофе стал пить без сахара, перестал есть майонез.
больше ничего не делал. всё, как обычно.
середина декабря - 83кг, чувствовал себя тяжело, вернее тяжёлым.
на данный момент 74кг.
чувствую себя примерно также.
я думаю, есть ещё куда развиваться)
ем мясо, помидоры, огурцы, да вообще всё подряд.
говорят, живой чел, нормальный и здоровый,
не жирный, - носит в себя постоянно минимум 10 кг .. г-на. поэтому
шанпракшалана или клизма ваш друг. говорят, - быстрый эффект.
ну и самое главное - поменьше есть, больше двигаться.
хотя я ничего не менял.
кстати, кофе-чай без сахара и с сахаром - это вообще теперь для меня разные напитки.
не хочется теперь с сахаром.
особенно чай.
чай с лимоном и сахаром - это один напиток.
чай без лимона и сахара - совсем другой.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Насчет чая полностью согласен :) Напитки кардинально разные :)

[ifeelgood.livejournal.com]

абалдеть, шикарно) крупный минус, кроме остальных - дороговато выйдет)

[met0.livejournal.com]

Все способы похудания, кроме хирургического вмешательства, имеют обратимый характер, а потому требуют серьезных волевых усилий на протяжении все жизни. То есть, именно будете испытывать дискомфорт от невозможности съесть именно клубничку или что-то еще - неважно что. Оперативные методы имеют свои ограничения: желудочный бандаж слишком часто не приживается и приводит к нагноению. Кроме того, "малый желудок" над бандажом со временем растягивается, и тогда становится необходимым повторное вмешательство. Сочетание ушивания желудка с отключением двенадцатиперстной кишки дает 1,5% смертности от собственно операции и послеоперационных осложнений, а впоследствии - кальциевую и витаминную недостаточность, сопряженную с низким уровнем сахара в крови (диабетикам второго типа помогает чрезвычайно). То есть, придется всю жизнь инъекциями вводить себе кальций и витамины. Установка в кишечник полимерного шланга приводит к пролежням и может быть только временной. Установка компьютерного маячка, подающего в мозг сигнал сытости, позволяет сбросить не больше 10% избыточного веса, да еще имеет тот же недостаток, что и бандаж - часто нагнаивается. Так что Вам, как программисту, и карты в руки: делайте интерфейс и софт для усиления воли. Похоже, это единственный имеющий перспективу путь.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

"Сила есть, воля есть, а силы воли - нет" (с)

Да ну, я ж не собираюсь кардинально худеть. Я догадываюсь, что употребляю массу всяких негативно действующих на меня штук. И хочу именно их исключить. Изменить распорядок дня, последовательность приемов того же, что принимаю и так далее. Просто правильно упорядочить свою жизнь.
Я понимаю, что эффект не будет резким, но каким-то же должен быть.
Вот о табаке и алкоголе я точно знаю, что мне без них лучше. Их исключил самостоятельно. В остальном - не уверен, поэтому и советуюсь :)

[allavolodina.livejournal.com]

Пресс нужно каждый день качать - лежа на полу, ноги под прямым углом положить на сидение стула, руки скрестить на груди и поднимать туловище ( в любом темпе ). три подхода по 30 раз Кубиков не будет, но живот станет и площе, и крепче. А в отношении диеты - с утра овсянка с курагой, орехами, чрносливом - часов до 5 есть не хочется ( проверено годами). Вечером любая комбинация из риса, свежих овощей, курятины или рыбы. Шоколад ем, хлеб - минимально. Пока держусь )))

[delfin-1975.livejournal.com]

*хохочет* как раз написал про три подхода по 30 раз :-) Правда, у меня отжимание.

[delfin-1975.livejournal.com]

Тоже программист, тоже ложусь в 3-4, а то и в 6-7 утра. Каждое утро отжимаюсь - три подхода по 30 раз. Занимаюсь фехтованием, в Москве езжу в снеж.ком на занятия по сноуборду, в Европе катаюсь на лыжах и том же сноуборде. Занимаюсь плаваньем, танго, летом - велосипед. Очень много гуляю по ночам, очень много дерусь :-) Пиво не выношу, в обед выпиваю бокал красного вина, вечером - виски, бренди (иногда). Ем много зелени. Просто кусок мяса, и пол пучка укропа, петрушки, кинзы. Кухню люблю разнообразную, не выношу жирного. Если мяса нет, заменяю грибами. С утра натощак - столовую ложку оливкового, либо льняного масла (продается на рынке), затем - стакан воды, только после - еда. Ем много цитрусовых. Часто и с удовольствием занимаюсь сексом. Часто употребляю матэ.

А вообще, если возможность есть - займитесь плаванием.

[kory.livejournal.com]

Привет. Я в отличие от тебя ленивая неповоротливая скотина, но когда научился правильно питаться, стал скидывать по килу в неделю, ни в чём себя не ограничивая и лишь в баню иногда выбираясь.

Заходи в гости, читай. Блог небольшой пока, можешь с начала прочитать, там в принципе я всё сказал. :)

http://pohudenie.luden.info/blog

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Это такой блог рекламы фукосана этого? )))

[lana777m.livejournal.com]

с такой красотищей можно пробовать разобраться с помощью этого --> http://www.koob.ru/lissimussa/3000_sposobov_ne_prep_stroy - здесь качаем книгу, а здесь --> http://lyssymussu.ru/figurki/ делимся или не делимся опытом, по желанию (там есть отдельный форум для мужчин, но он закрыт)
помогает, проверено лично

[karpion.livejournal.com]

Займись физическими нагрузками. Зимой можно убирать снег, колоть лёд - заодно польза будет.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Того что я делаю недостаточно? Или Вы читали только последний абзац?

[abananamat.livejournal.com]

полный сезон: педалирование на велосе, плюс пара походов, плюс под запрет почти полностью ушло пиво (как моя плакалЪ) и.... вес не изменился ни на грамм. однако штаны стали спадать, а рубашка стала трещать на плечах. а потом в связи с детьми все забросил и как результат: опять пузень(((

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Не могу себя заставить педалировать при наличии мотоцикла :) А кроме того, когда педалировал на работу и обратно каждый день круглый год, живот-то и вырос )))

[2000smorodina.livejournal.com]

не читала коменты. Поймите одно - организм тратит энергии столько сколько ему надо, а вовсе не столько, сколько ему дают. Лишок он запасает в жир.
Считайте сами - 1кг вашего жира = это непотраченные 9000 Ккал.
Если вы в день передаете лишние 300 Ккал (запросто!!!), то в неделю у вас скапливается 300 х 7 = 2100 Ккал.
В месяц 2100 х 4 = 8400.
ВСЕ понятно? ;)
Решение задачи:
1. убрать все пустые углеводы. Есть кашу и другую углеводистую пищу (без масла, сахара и молока) до 15 часов. после 15 часов - белковую.
Белка за раз усваивается около 120 грамм есличо.
2. Убрать майонез, убавить сливочное масло, убрать белый хлеб. Никакой кондитерки.
3. Тратить энергию. Хотя бы аэробные нагрузки (пешком быстрым шагом, без лифта, без трамвая...) Гантельки особо не помогут сбросить жир. тем более в пузе. Нужна нагрузка всего огранизма, а не попытка прокачать некоторые мышцы.
А кушать можете за 2 часа до сна. Но мало и некалорийно. Кефир - еда. Яблоко - еда. Банан, хурма - суперкалорийная еда. Орехи тоже.

[http://users.livejournal.com/n_1_k_/]

Рекомендую диету goblin_gaga. Очень хорошо действует.
Почитайте его ЖЖ, он сейчас как раз опять сел на диету, пишет интересные вещи на эту тему.

[http://users.livejournal.com/n_1_k_/]

По этому тэгу удобнее будет. http://goblin-gaga.livejournal.com/tag/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Читать снизу естественно.=)

[follen-engell.livejournal.com]

Идите на рукопашку, тай, кик или бокс. Через месяц похудеете настолько, что сами удивитесь. А потом - в качалку. Диета изменится не сильно (даже напротив, большое количество еды будет приветствоваться), сможете есть почти все то же самое, что и раньше, и никаких "6 часов до сна" - будете первый раз кушать сразу после пробуждения, а последний - прямо перед сном.