(no subject)

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Добрый день.
У меня есть вопрос и он связан со пищей. Принимаемой внутрь, да.

Предыстория. У меня вырос живот. Он, мало того, что портит мой прекрасный вид, так еще и как-то банально неудобен. Шнурки как-то тяжело завязывать. И носки одевать, ага. Я решил дать ему решительный бой.
И тут необходимо заметить, что работа у меня сидячая. Я программист. Работаю дома, поэтому имею возможность не сидеть цельный день, а все-таки иногда вставать, разминаться и все такое.
У меня имеются гантели, которые я всячески тягаю несколько раз в день. Имеет место турник, на котором я подтягиваю свое жырное прекрасное тело. Трижды в неделю посещаю секцию фехтования шпагой.
Бросил пить и курить. То есть не то чтоб я раньше был алкашом и злостным курильщиком, но отказался и от этого.
И, несмотря на все это, что-то я не худею совсем. А скоро ж весна, надо будет дам соблазнять и все такое. А тут такой жыр такая красотища.
И вот я, значит, задумался о пище. Да, которая внутрь. Мне тут засоветовали давеча не жрать кушать за шесть часов до сна. И я даже стал так и делать, но тут важно оговорить то, как проходит у меня время перед сном. Поскольку я бездельник работаю дома, то ложусь в 3-4 утра. Но начиная где-то с часу я обычно валяюсь в кровати и смотрю фильмы.

Так вот, вопрос намбер ван. Прекратить жрать принимать пищу надо за 6 часов до сна или до валяния в кровати? И вообще, это действительно дает какой эффект или это городская легенда?

Вопрос намбер ту. А чем же все-таки питаться? Что исключить из рациона, что включить?
Я готов даже попытаться в качестве эксперимента исключить из рациона мясо. Но только надо ж какую-то замену. Морить себя голодом, испытывая постоянный дискомфорт, никакого желания нету.
Слышал, имеет смысл убрать из употребляемых блюд майонез. Это так?
В общем, расскажите пожалуйста, чем правильно питаться :)

Comments

[met0.livejournal.com]

Все способы похудания, кроме хирургического вмешательства, имеют обратимый характер, а потому требуют серьезных волевых усилий на протяжении все жизни. То есть, именно будете испытывать дискомфорт от невозможности съесть именно клубничку или что-то еще - неважно что. Оперативные методы имеют свои ограничения: желудочный бандаж слишком часто не приживается и приводит к нагноению. Кроме того, "малый желудок" над бандажом со временем растягивается, и тогда становится необходимым повторное вмешательство. Сочетание ушивания желудка с отключением двенадцатиперстной кишки дает 1,5% смертности от собственно операции и послеоперационных осложнений, а впоследствии - кальциевую и витаминную недостаточность, сопряженную с низким уровнем сахара в крови (диабетикам второго типа помогает чрезвычайно). То есть, придется всю жизнь инъекциями вводить себе кальций и витамины. Установка в кишечник полимерного шланга приводит к пролежням и может быть только временной. Установка компьютерного маячка, подающего в мозг сигнал сытости, позволяет сбросить не больше 10% избыточного веса, да еще имеет тот же недостаток, что и бандаж - часто нагнаивается. Так что Вам, как программисту, и карты в руки: делайте интерфейс и софт для усиления воли. Похоже, это единственный имеющий перспективу путь.

[fergus-macdubh.livejournal.com]

"Сила есть, воля есть, а силы воли - нет" (с)

Да ну, я ж не собираюсь кардинально худеть. Я догадываюсь, что употребляю массу всяких негативно действующих на меня штук. И хочу именно их исключить. Изменить распорядок дня, последовательность приемов того же, что принимаю и так далее. Просто правильно упорядочить свою жизнь.
Я понимаю, что эффект не будет резким, но каким-то же должен быть.
Вот о табаке и алкоголе я точно знаю, что мне без них лучше. Их исключил самостоятельно. В остальном - не уверен, поэтому и советуюсь :)

[bkatya.livejournal.com]

Для таких советов нужно знать, что вы едите. Я похудела 16 лет назад и с тех пор держу свой вес практически постоянным (за исключением двух беременностей).Я лично не могу не есть по 12 часов и то, что я ем и за 2 часа до сна тоже, на моей фигуре никак не сказывается.
Самые простые советы общеизвестны: все молочные продукты обезжирены хотя бы наполовину, сливочное масло употреблять минимально. Мясо жареное замените отварным или запеченым. Много овощей - свежих, вареных, тушеных. Фрукты. Майонез, конечно, не очень полезен. Но вот я, например, чтобы поесть полезной свеклы, добавляю в нее немного майонеза.
Вот если вы напишете весь ваш рацион, тогда можно будет точнее сказать.
По поводу физкультуры - я выбрала для себя такой вариант: стараюсь каждый день выходить на улицу и хотя бы полчаса ходить в быстром темпе (в магазин или до транспорта) и несколько "силовых тренировок" в неделю. Силовая тренировка в кавычках потому что на нее я трачу 8 минут - делаю 2 упражнения на разные мышцы (например, пресс и руки) и повторяю эти два упражнения чередуя по 15 раз (всего 4 подхода). Мышцы приобретают за месяц тонус - обмен веществ растет - даже в покое организму нужно больше энергии, поэтому происходит медленное похудание.