useful_faq | (no subject)

Добрый день.
У меня есть вопрос и он связан со пищей. Принимаемой внутрь, да.

Предыстория. У меня вырос живот. Он, мало того, что портит мой прекрасный вид, так еще и как-то банально неудобен. Шнурки как-то тяжело завязывать. И носки одевать, ага. Я решил дать ему решительный бой.
И тут необходимо заметить, что работа у меня сидячая. Я программист. Работаю дома, поэтому имею возможность не сидеть цельный день, а все-таки иногда вставать, разминаться и все такое.
У меня имеются гантели, которые я всячески тягаю несколько раз в день. Имеет место турник, на котором я подтягиваю свое ~~жырное~~ прекрасное тело. Трижды в неделю посещаю секцию фехтования шпагой.
Бросил пить и курить. То есть не то чтоб я раньше был алкашом и злостным курильщиком, но отказался и от этого.
И, несмотря на все это, что-то я не худею совсем. А скоро ж весна, надо будет дам соблазнять и все такое. А тут ~~такой жыр~~ такая красотища.
И вот я, значит, задумался о пище. Да, которая внутрь. Мне тут засоветовали давеча не ~~жрать~~ кушать за шесть часов до сна. И я даже стал так и делать, но тут важно оговорить то, как проходит у меня время перед сном. Поскольку я ~~бездельник~~ работаю дома, то ложусь в 3-4 утра. Но начиная где-то с часу я обычно валяюсь в кровати и смотрю фильмы.

Так вот, вопрос намбер ван. Прекратить ~~жрать~~ принимать пищу надо за 6 часов до сна или до валяния в кровати? И вообще, это действительно дает какой эффект или это городская легенда?

Вопрос намбер ту. А чем же все-таки питаться? Что исключить из рациона, что включить?
Я готов даже попытаться в качестве эксперимента исключить из рациона мясо. Но только надо ж какую-то замену. Морить себя голодом, испытывая постоянный дискомфорт, никакого желания нету.
Слышал, имеет смысл убрать из употребляемых блюд майонез. Это так?
В общем, расскажите пожалуйста, чем правильно питаться :)

Flat | Top-Level Comments Only

From:

allavolodina.livejournal.com

Пресс нужно каждый день качать - лежа на полу, ноги под прямым углом положить на сидение стула, руки скрестить на груди и поднимать туловище ( в любом темпе ). три подхода по 30 раз Кубиков не будет, но живот станет и площе, и крепче. А в отношении диеты - с утра овсянка с курагой, орехами, чрносливом - часов до 5 есть не хочется ( проверено годами). Вечером любая комбинация из риса, свежих овощей, курятины или рыбы. Шоколад ем, хлеб - минимально. Пока держусь )))

delfin-1975.livejournal.com

*хохочет* как раз написал про три подхода по 30 раз :-) Правда, у меня отжимание.

Тоже хорошее дело. Только для меня сложно - я вертикально отжимаюсь, от стены

follen-engell.livejournal.com

Пресс для похудания собственно пуза качать БЕСПОЛЕЗНО (по крайней мере мужчинам точно).

А я в спортзале наблюдаю даже очень заметные результаты. Правда, при условии, что с личным тренером занимаются. Подтягиваются на глазах ))

Тогда объясните мне, неразумному, одну вещь. Вот я пришел в зал. Взял штангу. Начал делать присед или подъем на бицепс. И почему-то мои руки и ноги стали расти! А теперь собственно вопрос - почему от сгибания одной конкретной брюшной мышцы все в этом районе должно уменьшаться?

Я всего лишь привела один вид упражнения. Понятно, что тупо сгибать одну мышцу - это способ навредить другим. Заниматься телом нужно комплексно, даже дома. Читать нужно специальную литературу, советоваться со специалистами, экспериментировать. А в принципе, есть ли есть желание, всего можно добиться

ДА можно, я не спорю) Просто этот миф, что для похудания любимой мозоли ее обязательно нужно мучить упражнениями на пресс, весьма плотно засел в головах обывателей, при этом не имея никакого, даже логического объяснения. Можно пресс накачать так, что он просто будет проступать через жир, это да. Но чтобы похудеть, нужно именно худеть. А для этого есть более удобные и эффективные упражнения.

Вообще пресс хорошо беречь смолоду и не допускать превращения его в трудовую мозоль. Все запущенное исправлять куда сложнее