(no subject)

[fergus-macdubh.livejournal.com]

Добрый день.
У меня есть вопрос и он связан со пищей. Принимаемой внутрь, да.

Предыстория. У меня вырос живот. Он, мало того, что портит мой прекрасный вид, так еще и как-то банально неудобен. Шнурки как-то тяжело завязывать. И носки одевать, ага. Я решил дать ему решительный бой.
И тут необходимо заметить, что работа у меня сидячая. Я программист. Работаю дома, поэтому имею возможность не сидеть цельный день, а все-таки иногда вставать, разминаться и все такое.
У меня имеются гантели, которые я всячески тягаю несколько раз в день. Имеет место турник, на котором я подтягиваю свое жырное прекрасное тело. Трижды в неделю посещаю секцию фехтования шпагой.
Бросил пить и курить. То есть не то чтоб я раньше был алкашом и злостным курильщиком, но отказался и от этого.
И, несмотря на все это, что-то я не худею совсем. А скоро ж весна, надо будет дам соблазнять и все такое. А тут такой жыр такая красотища.
И вот я, значит, задумался о пище. Да, которая внутрь. Мне тут засоветовали давеча не жрать кушать за шесть часов до сна. И я даже стал так и делать, но тут важно оговорить то, как проходит у меня время перед сном. Поскольку я бездельник работаю дома, то ложусь в 3-4 утра. Но начиная где-то с часу я обычно валяюсь в кровати и смотрю фильмы.

Так вот, вопрос намбер ван. Прекратить жрать принимать пищу надо за 6 часов до сна или до валяния в кровати? И вообще, это действительно дает какой эффект или это городская легенда?

Вопрос намбер ту. А чем же все-таки питаться? Что исключить из рациона, что включить?
Я готов даже попытаться в качестве эксперимента исключить из рациона мясо. Но только надо ж какую-то замену. Морить себя голодом, испытывая постоянный дискомфорт, никакого желания нету.
Слышал, имеет смысл убрать из употребляемых блюд майонез. Это так?
В общем, расскажите пожалуйста, чем правильно питаться :)

Comments

[2000smorodina.livejournal.com]

не читала коменты. Поймите одно - организм тратит энергии столько сколько ему надо, а вовсе не столько, сколько ему дают. Лишок он запасает в жир.
Считайте сами - 1кг вашего жира = это непотраченные 9000 Ккал.
Если вы в день передаете лишние 300 Ккал (запросто!!!), то в неделю у вас скапливается 300 х 7 = 2100 Ккал.
В месяц 2100 х 4 = 8400.
ВСЕ понятно? ;)
Решение задачи:
1. убрать все пустые углеводы. Есть кашу и другую углеводистую пищу (без масла, сахара и молока) до 15 часов. после 15 часов - белковую.
Белка за раз усваивается около 120 грамм есличо.
2. Убрать майонез, убавить сливочное масло, убрать белый хлеб. Никакой кондитерки.
3. Тратить энергию. Хотя бы аэробные нагрузки (пешком быстрым шагом, без лифта, без трамвая...) Гантельки особо не помогут сбросить жир. тем более в пузе. Нужна нагрузка всего огранизма, а не попытка прокачать некоторые мышцы.
А кушать можете за 2 часа до сна. Но мало и некалорийно. Кефир - еда. Яблоко - еда. Банан, хурма - суперкалорийная еда. Орехи тоже.