(no subject)

[kipjatilnik.livejournal.com]

Доброго времени суток
Подскажите, как заснуть вечером?
дело в том, что я сова. Ложится в 3 часа ночи для меня уже норма. Благо, расписание позволяет спать до 12. Но завтра нужно встать в 9 утра и весь день бодро продержаться. А сегодня я выспалась. Проснулась в 3 часа дня.
Понимаю, что заснуть нужно максимум в час ночи, ну или в два, но с учетом того, сколько я спала, не думаю, что получится раньше 4-ех, а то и 5-ти. (когда не нужно вообще утром никуда идти, живу по принципу - спать ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 5 вечера).
Скажу сразу, снотворное я пить не хочу, ибо в них не разбираюсь и пробовать даже не хочу.
Напиться алкоголя до состояния "прислоните к стенке и я засну" тоже не подходит - утром за руль.
спасибо.

Comments

[sentiment-ru.livejournal.com]

Не ложиться, а вставать надо в одно и тоже время. В восемь утра, например. В три ночи вы ложитесь не от того, что дел много, а оттого, что спите до полудня.

[asiol.livejournal.com]

Вот вы интересный. Вставать в восемь, не ложиться в три. А график топикстартера спросить? Вот у меня работа с 13 до 22х. Чтож мне не спать до полудня? И не ложиться в три? Если вы бодрый с утра, дык на всех не равняйте!

[sentiment-ru.livejournal.com]

Я то как раз сова. Склонен находить занятия чтобы подольше не ложиться спать вечером и очень тяжело просыпаться утром.

Вам тоже разумно просыпаться в любой день в одно и тоже время. Организм при соблюдении ежедневного режима определится с необходимым временем сна (допустим 8 часов) и будет включать непреодолимую тягу ко сну в нужный момент. Останется только слушаться.