(no subject)

[kipjatilnik.livejournal.com]

Доброго времени суток
Подскажите, как заснуть вечером?
дело в том, что я сова. Ложится в 3 часа ночи для меня уже норма. Благо, расписание позволяет спать до 12. Но завтра нужно встать в 9 утра и весь день бодро продержаться. А сегодня я выспалась. Проснулась в 3 часа дня.
Понимаю, что заснуть нужно максимум в час ночи, ну или в два, но с учетом того, сколько я спала, не думаю, что получится раньше 4-ех, а то и 5-ти. (когда не нужно вообще утром никуда идти, живу по принципу - спать ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 5 вечера).
Скажу сразу, снотворное я пить не хочу, ибо в них не разбираюсь и пробовать даже не хочу.
Напиться алкоголя до состояния "прислоните к стенке и я засну" тоже не подходит - утром за руль.
спасибо.

Comments

[senniora.livejournal.com]

ну поделюсь и я опытом. я тоже сова и большая любительница ложиться под утро и дрыхнуть потом сутками. но когда у меня возникала надобность рано вставать, как в вашем случае, то я не парилась:))) потому что, скажем так, мне казалось что мой организм достаточно выспался накануне для того, чтобы день продержаться с минимальным количеством сна. долго практиковать такое, канешна, не катит, а на день меня всегда хватало. это во-первых.
а во-вторых, по поводу ложиться спать "в правильное" время. кароче, я бы посоветовала какие-нить йоговские упражнения. какие именно точно не скажу, сама пока слабо в этом разбираюсь. фишка в том, что если их делать утром, то появляется энергия и активность. а вот если во второй половине дня, здорово расслабляешься и начинает подрубать уже часов в 11 вечера. график сна начинает потихоньку выравниваться. я с подружкой, тоже закоренелой совой, это заметили. если в двух словах, дяденька, что нас этому учит, объяснил - мозги начинают на место становиться:))))

[kipjatilnik.livejournal.com]

все бы хорошо, если б встать в 9 утра и ничего не делать
а так в 10 нужно уже быть за рулем и прилично ехать + вечером обратно
так что нужно мало того, что встать, но еще и быстро раздуплиться..
у нас тут на часах почти час ночи, я еще не сплю
нада укладываться.. завтра, уже сегодня, вставать
аааххх