Занимаемся спортом в офисе

[kliuch.livejournal.com]

Есть: Офисный "спортзал" - комната, в которой установлены беговая дорожка, орбитрек и стэппер, также есть набор гантелей.

Может быть (если купить): коврики на пол, скакалки, скамейка, возможно фитнес-болл.

Нет и вряд ли будет (нету места или не позволяет техника безопасности): штанги, боксерская груша, большие тренажеры.

Цель/задача - повышение общефизической подготовки, выносливости, силовой подготовки.

Вопрос: что со всем этим набором можна сделать? Как наиболее эффективно использовать для занятий спортом? Что целесообразно купить туда? Где поискать опись программ в рамках инвентаря в наличии?

Спасибо!

UPD: Душевая кабина в офисе в наличии :)

Comments

[lady-of-zion.livejournal.com]

Обручи, обручи не забудьте. И скакалки.
Лучше бы вам найти опытного человека, которого можно назначить тренером, который бы следил за тем, кто какие упражнения выполняет и советовал нагрузки.
В моем случае был такой человек. Он каждого посетителя импровизированного спортзала спрашивал, что они хотят получить от тренировок: похудеть или привести себя в тонус или накачать мышцы, и исходя из этого, советовал те или иные упражнения и нагрузки.
Каждая тренировка начиналась с пробежками кругом через весь этаж и лестничный пролет,распугивая уборщиц. Потом по тому же маршруту ходили гуськом или пробегали боком. И только потом шли в "спортзал" к тренажерам.
Но вообще заниматься спортом в офисе - это зло. Посетителей только пугать, и офисные помещения не очень для такого предназначены.

В американских фильмах иногда показывают комнаты отдыха для снятия стресса сотрудников. Там какой-нибудь стол для пинг-понга стоит, и этого типа достаточно.