Занимаемся спортом в офисе

[kliuch.livejournal.com]

Есть: Офисный "спортзал" - комната, в которой установлены беговая дорожка, орбитрек и стэппер, также есть набор гантелей.

Может быть (если купить): коврики на пол, скакалки, скамейка, возможно фитнес-болл.

Нет и вряд ли будет (нету места или не позволяет техника безопасности): штанги, боксерская груша, большие тренажеры.

Цель/задача - повышение общефизической подготовки, выносливости, силовой подготовки.

Вопрос: что со всем этим набором можна сделать? Как наиболее эффективно использовать для занятий спортом? Что целесообразно купить туда? Где поискать опись программ в рамках инвентаря в наличии?

Спасибо!

UPD: Душевая кабина в офисе в наличии :)

Comments

[fridka.livejournal.com]

Если в офисе нет душевой кабины, желательно, никак.

[kliuch.livejournal.com]

Душевая кабина в наличии :)

[follen-engell.livejournal.com]

Вместо груши можно купить подушку - крепится к стене, места много не занимает, кушать не просит.

Т.к. крупных свободных весов не предвидется, то делайте упор на выносливость и кардио тренировки. Можно докупить велотренажер в пару к дорожке (если финансы позволяют). Очень неплохо пару скамеек для пресса. Ну и турник/стенка (если получится, они требуют хороших стен для крепления).

[gudguy.livejournal.com]

шведскую стенку, есть весьма малогабритные. Ну и турник к ней.

[shurgan.livejournal.com]

хорошая у вас фирма. чем занимается?

[tanechka-s.livejournal.com]

"Детский спортивный комплекс" )) Шведскую стенку, к ней турник и кольца. Комплексы бывают очень компактные, люди их дома ставят.

[zx1c2.livejournal.com]

лучше купить нормальный проэктор туда, штук 10 бонгов, чтоб на всех хватало, нормальные удобные диваны и кондей.

[lady-of-zion.livejournal.com]

Обручи, обручи не забудьте. И скакалки.
Лучше бы вам найти опытного человека, которого можно назначить тренером, который бы следил за тем, кто какие упражнения выполняет и советовал нагрузки.
В моем случае был такой человек. Он каждого посетителя импровизированного спортзала спрашивал, что они хотят получить от тренировок: похудеть или привести себя в тонус или накачать мышцы, и исходя из этого, советовал те или иные упражнения и нагрузки.
Каждая тренировка начиналась с пробежками кругом через весь этаж и лестничный пролет,распугивая уборщиц. Потом по тому же маршруту ходили гуськом или пробегали боком. И только потом шли в "спортзал" к тренажерам.
Но вообще заниматься спортом в офисе - это зло. Посетителей только пугать, и офисные помещения не очень для такого предназначены.

В американских фильмах иногда показывают комнаты отдыха для снятия стресса сотрудников. Там какой-нибудь стол для пинг-понга стоит, и этого типа достаточно.