Сон

[kvadrix.livejournal.com]

Как ярко выраженной сове переломаться на жавороночий режим сна?

Upd: Соль вопроса в следующем: проблема не в том, чтобы проснуться и выдернуть себя из кровати, а в том, чтобы не ходить до 12-ти с кашей в голове, вместо этого запустив ресурсы организма по полной.

Comments

розмарин

[feelingod.livejournal.com]

эфирное масло розмарина - универсальное средство, а главное - приятное, причем без угрозы привыкания. а также лимонника китайского, полыни лимонной, котовника лимонного, эвкалипта, эстрагона, чайного дерева, базилика, корицы, перца черного, можжевельника, майорана, чабреца, каяпута, лимона, бергамота, кипариса, сосны горной.
не только стимулирует физиологические процессы, но и оздоравливает в целом, а главное - прочищает мозги и усиливает внимание, что интересно, одновременно снимая напряжение и стресс, а заодно и от инфекции защитит.
выбирайте наиболее приятную композицию, желательно не меньше трех масел.
применение: ароматическая лампа 5 капель на 20 кв.м. помещения, сеанс не более двух часов.
втирание - на основе жирного растительного масла, самое простое - оливковое холодного прессования, или кунжутное, миндальное, виноградной косточки, на столовую ложку - 9-12 капель в особых случаях или 30 капель на 100 мл для ежедневного втирания прямо во влажную кожу всего тела не вытираясь после контрастного душа законченного холодным обливанием.
в экстренных случаях - капнуть несколько капель розмаринового эфирного масла на салфетку и подышать пару минут.
не надо усиливать концентрацию, это не поможет, скорее наоборот - начнется торможение.
масла не старайтесь купить дешевле, это удовольствие дорогое, а съэкономив на деньгах проиграете на качестве, эффективности и собственном здоровье гарантированно. к тому же 10 мл хватает надолго, поскольку дозировки в каплях.

эффективно, приятно и полезно.

Re: розмарин

[kvadrix.livejournal.com]

А сеанс не более двух часов до сна или после? :)

Re: розмарин

[feelingod.livejournal.com]

дак зачем же перед сном стимулировать организм? и заснуть будет не просто. сеанс - перед тем, как нужно быть в форме. например, дома во время завтрака и сборов. или прямо в процессе, требующего высокого тонуса - в помещении, где, например, занимаетесь интеллектуальной работой, около компьютера (а для бухгалтеров и программистов гарантировано уменьшение количества ошибок) или в помещении для совещаний там, брэйнстормингов всяких и проч.
и забыл про еще один способ - с утра перед контрастным душем 10-15 минут (не больше) в негорячей ванне с эфирными маслами - 9к на столовую ложку меда, или две столовых ложки соли (не ароматизированной!), или полстакана сливок. тщательно перемешать а потом смешать с водой - эфирные масла в воде не растворяются, поэтому нужен эмульгатор.
а потом уже - контрастный душ и вперед.
кстати, и перед занятиями спортом маслицем натереться чрезвычайно полезно, особенно розмарином с черным перцем, практически равноценно разогревающему комплексу упражнений, а кроме того, усиливает тканевый метаболизм, снимает мышечное напряжение, пролонгирует мускульную память, снимает миалгию (мышечные боли вследствие нагрузок).