![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
kvadrix.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqКак ярко выраженной сове переломаться на жавороночий режим сна?
Upd: Соль вопроса в следующем: проблема не в том, чтобы проснуться и выдернуть себя из кровати, а в том, чтобы не ходить до 12-ти с кашей в голове, вместо этого запустив ресурсы организма по полной.
Upd: Соль вопроса в следующем: проблема не в том, чтобы проснуться и выдернуть себя из кровати, а в том, чтобы не ходить до 12-ти с кашей в голове, вместо этого запустив ресурсы организма по полной.
no subject
и ставить над ухом.
no subject
Date: 2006-01-13 11:39 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 04:09 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 05:00 pm (UTC)Я сама, кстати, всегда так же отвечаю =)
Да и живу в похожем ритме.. Только все равно "про запас" не получается %)
Тогда тем более не понимаю фраз типа "привыкнете"...
no subject
Date: 2006-01-13 05:10 pm (UTC)В общем, ясно, это все оччень индивидуально. Привычка, в смысле...
no subject
Date: 2006-01-13 05:18 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 12:10 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 12:12 pm (UTC)холодный мобилизует, горячий наоборот - расслябляет... ну, лично меня...
no subject
Date: 2006-01-13 12:44 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 10:29 am (UTC)Будете вставать но мучиться.
no subject
Date: 2006-01-13 11:39 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 12:45 pm (UTC)Самый лучший выход - это перестроить под себя режим а не наоборот.
Эх, только не у всех такая возможность есть...
no subject
Date: 2006-01-13 01:21 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 10:31 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:39 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 10:32 am (UTC)я бы рекомендовала купить 3 будильника и ставить их с разницей в 10 минут...
через пару денелек от недосыпа так колбасить будет, что в 12 уже сам дрыхнуть завалишься...
no subject
Date: 2006-01-13 11:40 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 07:39 pm (UTC)так и делаююю.
потом их все по очереди вырубаю.. иногда путем кидания оных о стенку...
и сплю дальше )))
а потом - нагоняй от шефффа... )
no subject
Date: 2006-01-13 10:33 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:41 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 10:36 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:41 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:57 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:03 am (UTC)это длиться уже 8 лет...
по будильнику у в 4 могу встать...
попробуйте сначала вставать раньше на час-два...
неделю так попросыпайтесь...
естественно помучиться прийдется, но сила воли нужна очень хорошая в данном деле...
это должно перейти в привычку...и естественно...
в конце концов вы сможете засыпать в 6 часов вечера, или вообще сутками не спать...
варьируйте...
пробуйте:)
no subject
Date: 2006-01-13 11:03 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:07 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:42 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 11:41 am (UTC)я за месяц сборов понял, что могу как убитый засыпать в 10, и вставать сам в 5.30...
только вот сейчас всё равно раньше полуночи никак не получается лечь спать... нету самодисциплины :((
no subject
Date: 2006-01-13 11:46 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 12:08 pm (UTC)Единственное, что меня могло поднять и проснуть - громкая тяжелая музыка. Но по объективным причинам пользоваться этим способом каждое утро невозможно.
no subject
Date: 2006-01-13 12:18 pm (UTC)хых...
хотя сегодня я под него встал и пошёл в душ, что сильно удивило
no subject
Date: 2006-01-13 12:29 pm (UTC)Тюююнер... Надо ставить свою любимую музыку. Или просто тяжелую. Чем громче, тем лучше.
no subject
Date: 2006-01-13 12:13 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 01:21 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 01:25 pm (UTC)ЗЫ: Если уж совсем припрет - настойка на жень-шеня или аллеторуакок (как-то так, неохота смотреть как правильно пишется). Но только не увлекаться! А то подсядешь:)
no subject
Date: 2006-01-13 03:48 pm (UTC)Есть только одно лекарство - надвигающаяся старость...
Вот будет Вам 45+ - начнете вставать сами, без вышеперечисленного. Даже когда есть возможность поспать.
Сколько Вам еще осталось лет до становления жаворонком?
no subject
Date: 2006-01-14 11:44 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-14 03:29 pm (UTC)no subject
Date: 2006-01-13 04:08 pm (UTC)Хорошо, если до 12. Лично я, например, просыпаюсь где-то к 3 часам дня, когда уже, собственно, и не нужно =))
И уже лет 5 не могу привыкнуть...
розмарин
Date: 2006-01-14 01:08 am (UTC)не только стимулирует физиологические процессы, но и оздоравливает в целом, а главное - прочищает мозги и усиливает внимание, что интересно, одновременно снимая напряжение и стресс, а заодно и от инфекции защитит.
выбирайте наиболее приятную композицию, желательно не меньше трех масел.
применение: ароматическая лампа 5 капель на 20 кв.м. помещения, сеанс не более двух часов.
втирание - на основе жирного растительного масла, самое простое - оливковое холодного прессования, или кунжутное, миндальное, виноградной косточки, на столовую ложку - 9-12 капель в особых случаях или 30 капель на 100 мл для ежедневного втирания прямо во влажную кожу всего тела не вытираясь после контрастного душа законченного холодным обливанием.
в экстренных случаях - капнуть несколько капель розмаринового эфирного масла на салфетку и подышать пару минут.
не надо усиливать концентрацию, это не поможет, скорее наоборот - начнется торможение.
масла не старайтесь купить дешевле, это удовольствие дорогое, а съэкономив на деньгах проиграете на качестве, эффективности и собственном здоровье гарантированно. к тому же 10 мл хватает надолго, поскольку дозировки в каплях.
эффективно, приятно и полезно.
Re: розмарин
Date: 2006-01-14 11:45 am (UTC)Re: розмарин
Date: 2006-01-14 05:10 pm (UTC)и забыл про еще один способ - с утра перед контрастным душем 10-15 минут (не больше) в негорячей ванне с эфирными маслами - 9к на столовую ложку меда, или две столовых ложки соли (не ароматизированной!), или полстакана сливок. тщательно перемешать а потом смешать с водой - эфирные масла в воде не растворяются, поэтому нужен эмульгатор.
а потом уже - контрастный душ и вперед.
кстати, и перед занятиями спортом маслицем натереться чрезвычайно полезно, особенно розмарином с черным перцем, практически равноценно разогревающему комплексу упражнений, а кроме того, усиливает тканевый метаболизм, снимает мышечное напряжение, пролонгирует мускульную память, снимает миалгию (мышечные боли вследствие нагрузок).
no subject
Date: 2006-01-14 01:23 am (UTC)я тоже сова, уже много лет голодаю два раза в месяц и уже не могу обходиться без этого простого средства восстановления и саморегуляции, исправления режима питания, да и вообще помогает отказаться от вредных привычек, поскольку невероятно усиливается мотивация жить здоровым образом жизни.
no subject
Date: 2006-01-14 11:46 am (UTC)no subject
Date: 2006-01-14 05:33 pm (UTC)но лучше вникнуть в это дело грамотно. да вот хоть Малахова читайте, как это ни банально. http://www.genesha.ru/index.php?page=library
правда, там у него больше про более длительные голодания.
перед голодом старайтесь не переедать.
в день голода пьем только воду без газа (а не чай или пепси), нужно полностью остановить процесс пищеварения.
желательно делать клизмы раз или два в день, которые к тому же позволят избежать головной боли от выбрасываемых в кровь токсинов для начинающих.
утром в день выхода самое главное строгая дисциплина, иначе не стоило и мучаться. стакан свежевыдавленного офощного или фруктового сока (морковного-яблочного-капустного-свекольного) или отвар кураги и изюма (или других качественных сухофруктов), вприкуску с чайной ложкой меда.
потом через полчасика - яблоко или морковно-капустный салат, заправленный хорошим растительным маслом. порция небольшая. лучше через час еще раз поесть, чем сразу переборщить. важно не растянуть стянувшийся до оптимального размера желудок.
потом в течение дня еще два- три приема пищи, маленькими порциями, желательно только растительная, а еще лучше - свежая, термически необработанная.
идеально - если весь день продержитесь только на соках, пить - хоть весь день, но не больше чем по стакану за раз.
после 6 часов, ну максимум 7 часов вечера (а идеально - после 4 дня) - только соки или травяные чаи. можно с медом, но не растворяя, а в прикуску.
на следующий день - сами не захотите ничего неправильного. но среда через пару недель вернет вас к порочному современному образу жизни))) - как раз когда подойдет очередной день экадаши, оптимальный для голодания.
успехов!
no subject
Date: 2006-01-16 03:43 pm (UTC)Минус, надо учиться этот чай заваривать правильно, да и стоит он не как липтон.