(no subject)

[rapurimanka.livejournal.com]

Полагаю не завтракать это = вредить желудку?)

Какие фрукты можно есть сутра чтоб решить эту проблему? Хотелось бы обойтись без каш и йогуртов.

Comments

[tapkin.livejournal.com]

каша - всему голова. почему без каш?

кушайте яблоки, бананы.

[rapurimanka.livejournal.com]

Не люблю :)

[rapurimanka.livejournal.com]

В смысле каши не люблю. А яблоки и бананы люблю)

[tapkin.livejournal.com]

это напрасно! Каши - самое то!

[shaihkritzer.livejournal.com]

уже лет 10, если не больше, не завтракаю. ничего, живой, не мутировал, не ражирел, не дистрофировал.

[irdis.livejournal.com]

Банан

[smartgrinder.livejournal.com]

Вы же не заставляете себя дышать? Зачем заставлять себя есть? Желудок без раздражителей не работает и себя не сварит, а с утра он вообще может ещё спать. А если вы именно желудок хотите нагрузить, то нужна углеводистая пища, яблочки-огурчики не прокатят.

[kot-kam.livejournal.com]

Банан. Он не кислый и сытный. Апельсины или яблоки на пустой желудок я бы не рискнул.

[doppeltes.livejournal.com]

полагаю есть против силы - это точно вредить, если организм здоровый
так что можете и дальше не завтракать

[overcover.livejournal.com]

Вот я стала себя офигенно чувствовать именно после того как завтракать перестала )

[hanamantana.livejournal.com]

http://yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA&lr=213

[orang-m.livejournal.com]

безумно вкусна овсянка на воде с клубникой, или с кусочкам банана или малины.

[tat-oshka.livejournal.com]

Творог. Белок, в пузо не отложится, долго сытость будете чувствовать

[aquaminerale.livejournal.com]

С утра углеводы нужны.

[tat-oshka.livejournal.com]

Это закон?:)))
Не смотрите так много рекламы

[aquaminerale.livejournal.com]

Опа.
Не указывайте мне что мне делать и я не скажу куда вам идти.

[tat-oshka.livejournal.com]

Перечитайте ваш коммент для себя же и не учите меня жить:)

[mikser.livejournal.com]

Какая удивительно профановская глупость.

[follen-engell.livejournal.com]

А что не так?

[werwombat.livejournal.com]

У каждого организм индивидуальный.
Что нравится, то и ешьте.

А каши с фруктами не пробовали?)

Поддержу творог (творожную массу, если сладкоежка).

[vmel.livejournal.com]

А мюсли пробовали?
Кипятком залить, добавить ложку мёда - это и меньше возни, чем с кашей.
Я уже несколько лет завтракаю именно так.

[radvi-sasha.livejournal.com]

Яблоки на голодный желудок не рекомендуется, особенно, если есть подозрение на гастрит. Из-за кислотности. Банан можно. Молоко. Творог и кефир на некоторых людей действуют... эмм... в общем, лучше вечером дома, когда никуда уже не надо идти и можно спокойно посидеть в индивидальном кабинете. Если Вы с утра есть е хотите, то и заставлять себя не надо.

[mikser.livejournal.com]

С утра надо есть высокопротеиновый завтрак, а не углеводы (каши) и не сахар (фрукты).

[rapurimanka.livejournal.com]

А можно какой-нибудь примерчик?) Но только не творог и прочее. Фрукты были бы идеальным вариантом, но выслушаю и остальное.

[mikser.livejournal.com]

Чем тебя не устраивают например яйца во многих своих проявлениях? Или мясное разное, включая рыбу. Или орехи с грибами, если уж говорить о дарах природы.

[follen-engell.livejournal.com]

Обоснуйте-ка. Кстати - сахар и углеводы это одно и тоже.

[mikser.livejournal.com]

Спасибо, я знаю. Разница в том,ч то определенная количество углеводов в ограниченном количестве - это хорошо, в то время как сахар - это просто энергия и пользы от него практически никакой.

А что обосновывать? Важность протеинов в построении мышц тела знаешь? А о их роли в поддерждании? А о роли в метаболических процессах? А разницу в этих и других вещах по сравнению с углеводами?

Вот после ночи все то же самое что и всегда только добавляем многочасовое истощение организма из-за недополучения нужных частиц.


Почитай профессиональную литературу (результаты разных исследований).

Главное поменьше верить производителям хлопьев (от них этот миф и пошел) и женским диетам. Те женщины, которые не понимают огромадной роли протеинов (и жиров) в питании и налегают на углеводы - выглядят ужасно и имеют плохое здоровье. Их заслуженно называют "тощими жирдяйками" (skinny fat). И таких большинство. За примерами далеко ходить не надо: http://devki-na-diete.livejournal.com/3646240.html (сравни первую фотографию типичной жирдяйки с другими)

[follen-engell.livejournal.com]

Сахар - это быстрый углевод. Повышает уровень гликогена, улучшает мозговую активность, дает быстрое питание мышцам. Т.е. кушать такое надо перед выбросом энергии, чтобы зря не откладывалось.

Обосновывать надо важность употребления именно протеинов именно на завтрак. Литературы я начитан, да и с практикой у меня неплохо дело обстоит.

Вот про многочасовое истощение поподробнее)

[mikser.livejournal.com]

>Т.е. кушать такое надо перед выбросом
>энергии, чтобы зря не откладывалось.

Ну или после тренировок, чтобы побыстрее получить энергию мышцам.

И где ты видишь хоть одно из этих двух кейсов утром? Или у тебя таск "дойти до машины/метро" уже считается выбросом энергии? :))

Главная проблема - это неконтролируемые и громадные прыжки инсулина, которых надо избегать. А ты предлагаешь именно это.


Истощение: 8 часов сна + время, которое не ел до сна + время, которое не ел после сна. Сравни с идеальной картиной "еда постоянно через капельницу" и с идеально-реалистичной картиной "пять приемов пищи через равно разделенные участки времени".

Ты например знал, что переработка протеина организмом жрет больше энергии чем обработка углеводов?

There is no shortage of clinical studies to prove that beef calories7 do not equal bourbon
calories.
One such study, conducted by Kekwick and Pawan, compared three groups put on calorically
equal (isocaloric) semistarvation diets of 90% fat, 90% protein, or 90% carbohydrate. Though
ensuring compliance was a challenge, the outcomes were clearly not at all the same:
1,000 cals. at 90% fat = weight loss of 0.9 lbs. per day
1,000 cals. at 90% protein = weight loss of 0.6 lbs. per day
1,000 cals. at 90% carbohydrate = weight gain of 0.24 lbs. per day
Different sources of calories = different results.
Things that aFect calorie allocation—and that can be modiGed for fat-loss and muscle gain—
include digestion, the ratio of protein-to-carbohydrates-to-fat, and timing.

Короче, все просто:

never seen it fail. Never.
When you feel mired in details or confused by the latest-and-greatest contradictory advice,
return to this short chapter. All you need to remember is:
Rule #1: Avoid “white” carbohydrates (or anything that can be white).
Rule #2: Eat the same few meals over and over again.
Rule #3: Don’t drink calories.
Rule #4: Don’t eat fruit.
Rule #5: Take one day off per week and go nuts.If the founding fathers could sum up our government in a six-page constitution, the above is all
we need to summarize rapid fat-loss for 99.99% of the population. Followed to the letter, I’ve
never seen it fail. Never.

Заметь, что первое также означает, что надо принимать больше жира и больше протеина.

Короче, если ты задаешь такие вопросы, то с начитанностью серьезной литературы у тебя плоховато.

Вот тебе почитать в легкой и понятной форме:

WHAT ABOUT BREAKFAST?
My most frequent breakfast consists of eggs, lentils, and spinach. I prefer lentils, straight out of
the can, to black beans, and hard-boiling a dozen eggs beforehand makes this easy.
Breakfast is the hardest meal for most to modify, as we’re a country of toast- and cereal-eating
junkies. Moving to slow carbs and protein requires a more lunchlike meal for breakfast. This is
easier when you realize that breakfast can be a smaller meal when followed by a lunch three to
:ve hours later. Try it for :ve days and you’ll see the difference. Not only will the increased
protein intake decrease water retention, resting metabolism increases about 20% if your
breakfast calories are at least 30% protein.

[follen-engell.livejournal.com]

Уважаемый. Вам надо больше шоколадок кушать. От них мозги работать начинают. Я нигде не предлагал завтракать быстрыми углеводами.

В общем, я не вижу смысла что-то обсуждать. Вы даже нормальную литературу привести не можете.

[mikser.livejournal.com]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
Читай-перечитайся.

[1only.livejournal.com]

Уже давно начинаю день с банана.
Плюс можно киви или персик или яблоко.
Можно морковку съесть, но это уже не фрухт )

[retona-98.livejournal.com]

- фруктовый салат (из того, что есть в холодильнике из фруктов + кукурузные хлопья+грецкий орех), заправлять сметаной или сахарным сиропом. Можно вообще не заправлять.
- вареные яйца
- бутерброд с сыром, или с икрой, или горячий бутерброд с сыром, иногда и с маслом можно.
- авокадо (если любите, конечно). Просто посолить и съесть ложкой.
- стакан ряженки/кефира/"снежка"
Любой из предложенных вариантов запить вкуснейшим сваренным кофе!
Бодрого утра вам!