(no subject)

[stylemusic.livejournal.com]

Как можно быстро похудеть?

Я понимаю, что есть куча диет, систем, но во всем этом разобраться...
Какие основные моменты чтобы похудеть? Ну, например, в какое время, что и в каком количестве есть. Обязательна или нет дополнительная физическая нагрузка и т.п.
Добавлю, что похудеть надо для М. В килограммах сложно сказать, ну может на 4, максимум 5 кг. Визуально выдает в основном живот. В общем цель его убрать )

Comments

[tery.livejournal.com]

пресс качайте + на кардио калории скидывайте :)

[stylemusic.livejournal.com]

Что такое "на кардио калории скидывайте"?

[xboctram.livejournal.com]

проще говоря худеть надо по принципу: калорий внутрь меньше чем кол-во калорий сожжённых в течение дня,поэтому достигается с 2 -х сторон:меньше есть и больше бегать а бегают как раз на различных механизмах -называется по простому кардиотренировки

[funktionieren.livejournal.com]

локального жиросжигания не существует
жир с пресса не исчезнет, если качать только пресс

[line-in-out.livejournal.com]

если честно, не знаю, как у М, и откуда он взялся в данном случае (пиво?)), но у Ж живот исчезает за неделю легенького качания пресса + питание по режиму (завтра-обед-не поздний ужин) без майонеза, пива, газировки, фастфуда и т.п. в идеале - овощи, нежирное мясо, клетчатка в большом количестве. совсем в идеале - вообще ничего, что подвергается фабричной обработке с добавлением консервантов, красителей и т.п. проверено неоднократно на многих) правда если потом вернуться к беспорядочному поеданию всего подряд, возвращается.

[alaisha.livejournal.com]

Вы не поверите - без особого режима исчезает тоже, была бы нагрузка. А если в гору пешком - можно даже с консервами и газировкой)

[stylemusic.livejournal.com]

Не знаю откуда взялся. Пиво не пью. Приходит на ум только: сидячая работа, десерты всякие.
"завтра-обед-не поздний ужин" - имеется в виду, что не кушать в промежутках или что именно?

Разве газировка влияет на лишний вес? Как?

Под клетчаткой понимаются фрукты, овощи, орехи и др.?

[xboctram.livejournal.com]

Добавлю, что похудеть надо для М. - это простите что такое?

[stylemusic.livejournal.com]

для мужчины

[tapkin.livejournal.com]

сходите к диетологу. всё чисто индивидуально.

Поменьше жрать, побольше вкалывать.

[zloradskij.livejournal.com]

Одна бухенвальдская клиника в свое время добивалась 100% терапевтического эффекта.
Даже охрана - и то худела.

Re: Поменьше жрать, побольше вкалывать.

[dersoo.livejournal.com]

Говорят, на здоровье дурно отражалось.

[funktionieren.livejournal.com]

если вкратце, то:

Сбросить жир можно только одним способом - надо больше расходовать калорий, чем потреблять (ну и соблюдать баланс БЖУ).
Вроде бы логично - путь лежит через диету.
Но нет: при ограничении калорийности питания организм поедает не только жировые запасы, но и белки мышц.
Кроме того, организм замедляет обмен веществ при недостатке калорий.

Кстати, этим и объясняется интересный "феномен": сидел некто на диете, худел, худел - похудел. Начал кушать. Не как раньше - меньше! И начал набирать вес.
А ларчик просто открывался - он потерял в значительной степени не жир, а мышцы. А, надо отметить тот факт, что жир в организме калорий почти не тратит, а мышцы - очень даже тратят, даже находясь в состоянии покоя.
Вот этот некто и потерял приличное количество мышц, т.е. снизил потребности организма в калориях. В итоге, питаясь даже скромнее чем ранее, он всё равно превышает потребности организма. А лишнее уходит про запас - в жир.

Так вот, чтобы организм на диете не жёг мышцы вместо жира и чтоб не замедлялся обмен веществ, есть единственное средство - физические упражнения.
Причём преимущественно не аэробные (бег и т.п.) а, тягание железа.
Только они дают адекватный метаболический отклик, ведущий к желаемому результату.

Ну а что касается питания при жиросжигании и программах упражнений - это отдельный разговор.

также почитайте тут
http://olegtern.livejournal.com/176512.html
и вообще ЖЖ Олега Терна изучите

и пройдитесь по избранному и тегам в ru_healthlife

[stylemusic.livejournal.com]

Спасибо, буду изучать.

То есть без дополнительной физ. нагрузки никак?

[plumbumz.livejournal.com]

кушать часто - 5-6 раз в день, маленькими порциями

[krosha-2.livejournal.com]

система минус 60+ спорт (хотя бы бассейн)

[stylemusic.livejournal.com]

Что за система минус 60?

[kozochka.livejournal.com]

погуглите бодифлекс прикольная система

[bolala1992.livejournal.com]

флуоксетин кушайте..по 60 мг например - нормально работает.

[stylemusic.livejournal.com]

Написано, что это антидепрессант, а не средство для похудения.

[lanapalmer.livejournal.com]

а вы на себе проверяли?

[skvoznik.livejournal.com]

ща в личку отпишу

[skvoznik.livejournal.com]

читай )

[jalii.livejournal.com]

Быстро не значит эффективно. Голодать-не вариант. Плохо станет и нервам и органам.
Все это индивидуально подбирается. Вообще, можно есть что хочешь, главное комбинировать мясо\овощи и заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю и улучшать метаболизм. Больше воды выпивать в течении дня, так же витамины улучшают обмен веществ. Мне диетолог Эслливер советовал. Раз в пару недель.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Самое быстрое — не жрать. В Освенциме толстых не было.