Идеальный режим дня

[swobu.livejournal.com]

Кому-то удалось достичь идеального режима дня, то есть вставать и ложиться в одно и то же время каждый день - и на работу, и в выходные? Как этого добиться сове? Вставать нужно в 7:30.

Пожалуйста, пишите только то, что реально помогло на практическом опыте, а не теорию.

Edit: это нужно для того, чтобы высыпаться в будни. Точнее, вставать с такой же радостью, как в субботу, воскресенье и понедельник

Comments

[swobu.livejournal.com]

Так и не понял, зачем нужна лампа. Я, даже если не выспался, всегда могу себя заставить встать. Как лампа влияет на то, выспался ты или нет?

[kray-zemli.livejournal.com]

Там что-то связано с гормонами, регулирующими суточный ритм. Они подстраиваются под освещение. Поэтому вставать к началу рассвета в кайф. Считается, что лампа (очень желательно, чтобы она включалась плавно) может его заменить. От будульника организм выходит из сна стрессовым образом, и завершать полноценное просыпание придётся при помощи кофе, зарядки, или ещё каких-нибудь ритуалов, предоставляющих для этого дополнительное время. От рассвета организм просыпается в мягком режиме, минуя состояние полусонного зомби.

[swobu.livejournal.com]

Спасибо

[kray-zemli.livejournal.com]

Кстати, аналоги этих гормонов есть в таблетках, один любитель командировок мне их жутко нахваливал, но сам я не употреблял.

[nicka-startcev.livejournal.com]

лампа помогает мягко проснуться, не вызывает такой злости как будильник.