Про идеальный вес

[tuleshka.livejournal.com]

Меня обследовали в кабинете здоровья в поликлинике. Там есть прибор, который может выяснить сколько в моем теле жировой массы, сколько всей остальной. 

Так вот. У меня рост 164 см, на тот момент вес был 62 кг. В индекс массы тела я вписалась, но он там весьма большой разброс. Я была уверена, что у меня лишний вес (я ведь вижу свой жир в определенных местах). И прибор показал, что у меня 4 лишних кг жировой массы, это +4 к верхней границе имеется ввиду. Мне порекомендовали сбросить вес до 58 кг (я после этого набрала еще 1 кг, а потом сбросила 3 и продолжаю сбрасывать) . Но мне вот что интересно, почему мне не порекомендовали иметь меньший вес? Если от меня отнять 4 кг жира, то я все равно останусь на верхней границе лишнего жира. Костно-мышечная масса у меня в норме, хотя и несколько ближе к нижней границе.  Я очень надеюсь, что я сбрасываю именно жир, во-первых, потому что много и быстро хожу для этого, а во-вторых, потому, что объем мой уменьшается именно в проблемных зонах, попе и бедрах. К тому же, если я дохудею до 58 кг и перестану худеть, то у меня не будет зазора на небольшую поправку, мне кажется, в любом случае надо весить немного меньше. Я вот лично свои кг лишние набираю конкретно в праздники. Каждый лишний кг - это праздник какой-то, в обычные дни я не склонна к переданию.  В общем, пожалуйста, помогите разобраться - какой на самом деле для меня идеальные вес? Очень даже юзфул для меня. Я уже поняла, что вес надо держать под контролем, худеть ужасно тяжело. 

Comments

[galahad-ru.livejournal.com]

скорее вычисление лишней жировой массы это средняя температура по палате :)
есть исследования, показывающие зависимость риска заболеваемости от индекса массы тела. исследований, показывающих зависимость риска заболеваемости от жировой массы нет. мало того, нет методов, позволяющих точно измерить жировую массу. приборчик, которым вам определили процент жира, просто пропускает легкий ток через тело и определяет сопротивление, а потом в зависимости от сопротивления выдает якобы процент жира. на самом деле на сопротивление влияет кроме количества жира в организме еще тысяча факторов, и точно измерить это количество нельзя. никакой медицинской ценности эта информация не несет. это всего лишь развод блондинок на деньги.

[tuleshka.livejournal.com]

Хм, а мое личное знание, что лишний вес на бедрах и попе висит? Я же это вижу. Я когда поправляюсь, у меня только эти места и обрастают жиром, я больше нигде вообще не поправляюсь, у меня появлется большое галифе, прошу пардону, и это ни разу ни мышцы. Ни грудь, ни мордочка шире не становятся. Если я не высплюсь - мне вообще могут сказать, как я похудела, глядя на лицо, а не на попу. К тому же, насколько я понимаю, что если я буду весить 56 и даже 54 кг я все равно впишусь в индекс массы тела. Так отчего же нет?

[galahad-ru.livejournal.com]

в смысле нет? :) естественно, вам есть куда худеть. хотите откорректировать фигуру? похвальное желание.
я имел в виду, что с медицинской точки зрения индекс массы тела 20 и 24 одинаково нормален. если вы себе нравитесь больше с индексом 20 и хотите убрать "лишний" подкожный жир - на здоровье. но это не медицинская проблема, а эстетическая.

[tuleshka.livejournal.com]

Я просто не успела расспросить врача, можно ли мне меньше весить, поэтому интересовалась :) Теперь вижу, что можно. Спасибо ! :)

[galahad-ru.livejournal.com]

при вашем росте нижняя граница нормы - 50 кг. все, что больше 50 - нормальный вес.

[tuleshka.livejournal.com]

Отлично! :) Я, собственно и не могу весить ниже 52х, при 51 у меня головокружения начинаются :) Считаю свой идеальным весом 54 кг, но это в юности. С поправкой на возраст - 56. Буду стремиться к этой цифре :) Просто врач озадачила рекомендацией. Возможно, она имела ввиду, что надо хотя бы до 58 похудеть, а я неверно поняла :)

[havohudonosor.livejournal.com]

При нормальной тренировке, помимо ухода жира, некоторай часть массы образовывается за счет роста мышц. Даже без изменения диеты, при хороших тренировках, вы легко сгоните свой вес до 58-56. Главное, не загоняйте свой метаболизм экстремальными диетами, типа почти полного отсутствия жиров и углеводов в рационе.

[tuleshka.livejournal.com]

Да я и не могу себя в чем-то конкретном ограничить особо. Стоит мне что-то исключить, так я сразу же этого и захочу и кто ж меня остановит? Поэтому я просто ограничиваю объем пищи и стараюсь на ночь не наедаться. И еще стараюсь , к примеру, не покупать любимое печенье, которого точно переем, покупаю какое-нибудь нейтральное, которого возьму одну печенюшку к чаю и успокоюсь :) А вот жир стараюсь ограничить, готовлю на пару мясное или запекаю в духовке в своем соку :) Но это не исключение, а ограничение, в мясе же свой жир есть, зачем еще и добавлять для обжарки.