После приседаний сводит мышцы.

[minimatar.livejournal.com]

После приседаний со штангой, после первого подхода сводит внутренние мышцы бедра (то ли длинные приводящие то ли гребенчатые мышцы). Так тянет с болью, что второй подход делать невозможно. Из-за чего это? Что делать?

Comments

[necroz.livejournal.com]

Лучшая разминка - это та, которая задействует рабочие мышцы. Т.е. для приседа лучше разминаться приседаниями. Например: пятки вместе, приседаете раз 5, раздвигаете стопы сантиметров на 5-10, ещё 5 раз. И так далее, до сумо ширины. После этого мышцы разогреты и готовы к приседу со штангой. Который тоже стоит начинать где то с 50% от рабочего веса и проходить через 2-3 разминочных подхода.

[minimatar.livejournal.com]

А если тренировка посвящена спине например, то какая разминка? А если руки?

[necroz.livejournal.com]

Спина - гребля, наклоны, руки - отжимания, брусья. Потом опять таки 2-3 разминочных подхода с повышениям весов.
PS: это конечно не отменяет общую небольшую разминку в начале тренировки, а-ля школьная физкультура.