правильно бегать

[kozochka.livejournal.com]

гугление показывает, что одни люди говорят о вреде бега на носочках, а другие - о пользе!!!!
Как нужно бегать (типа пробежка) правильно и чем это обосновывается??!?!??! чтобы не болели колени от бега?
(бег для снятия стресс и от скуки, не на скорость и не на время, но чтобы с пользой)

Comments

[julegg.livejournal.com]

К слову, этот удар по спине передаёт огромный пример почкам.

[roquefort-tln.livejournal.com]

Как приличный инженер механик и плохой бегун сообщаю

нагрузка на сустав напрямую зависит от того как вы аммортизируете при приземлении. При хорошей аммортизации нагрузка ненамного превышает ваш вес, при плохой - превышает ваш вес в разы.
Аммортизация требует мышечных усилий и когда мышцы не тренированы - организм ленится ими работать и бежит без аммортизации.
С инженерной точки зрения аммортизировать приземление можно как гибкостью голеностопного сустава (икроножная мышца в качестве рессоры) - бег на носочках так и в колене (мышца бедра в качестве рессоры) - бег с опорой на стопу.

Бегайте как удобно, но "пружинисто" - и мышцы тренируются и суставам лучше.

[d-v-temnote.livejournal.com]

"суставы тут не при чём"
советую сделать рентген. я была сильно удивлена, помницца

[d-v-temnote.livejournal.com]

если бы.
мне рентген сделали по другому поводу. увидели коленки и сказали - такое дб лет через 20, а не сейчас.
то есть сейчас-то не болит, но вот лет через N плюс возрастные изменения - понимаю, что лучше бы все же этого не было.