Ходьба VS велосипед
Mar. 9th, 2014 10:49 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
dr-trans.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqЛюблю маршировать в свободное время. Когда с бобиком когда сам. Хожу обычно быстро, шагов 110-120 в минуту. Бобик рядом трусит рысью. Еще люблю на велике кататься, но не всегда получается, т.к. одновременно с прогулкой еще какие-то дела делаю или попадаю в места, не всегда совместимые с велосипедом. И возник вопрос.
Каково соотношение нагрузок на организм от быстрой ходьбы (5 км/ч) и велосипеда (без фанатизма, с умеренным каденсом). Допустим, из расчета в 1 час (это будет 5 км пешком или 20 км на веле).
И второй вопрос. Мне кажется, что маршировать все же для организма лучше. Да?
Каково соотношение нагрузок на организм от быстрой ходьбы (5 км/ч) и велосипеда (без фанатизма, с умеренным каденсом). Допустим, из расчета в 1 час (это будет 5 км пешком или 20 км на веле).
И второй вопрос. Мне кажется, что маршировать все же для организма лучше. Да?
no subject
Date: 2014-03-09 09:37 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 09:42 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 09:41 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 09:43 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 09:48 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 09:52 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-10 01:39 am (UTC)при бодрой ходьбе бьются голеностопные и коленные суставы, на велике деформируются вены и копчик.
я лично - хожу (и бегаю на лыжах). для пущей пользы хорошо еще лифты игнорировать ;)
no subject
Date: 2014-03-10 06:10 am (UTC)========
Однако, для профилактики варикоза велосипед очень показан.
А копчик можно травмировать, даже сидя на стуле.
no subject
Date: 2014-03-10 06:12 am (UTC)может, вы имеете ввиду упражнение "велосипед", выполняемое лежа на спине? это, действительно, для ног очень полезно.
no subject
Date: 2014-03-10 06:14 am (UTC)А "активно" это как?
Мы же не о спортсменах говорим, надеюсь.
По крайней мере, нигде я запрета не встречала, да и рассматривать нужно каждый конкретный случай.
no subject
Date: 2014-03-10 06:21 am (UTC)ну как в 14 лет можно носиться на новеньком велике? безудержно, ни капли не спортивно )
no subject
Date: 2014-03-10 06:22 am (UTC)no subject
Date: 2014-03-10 06:24 am (UTC)но это абсолютно бессмысленный разговор. я вам свой личный опыт не смогу транслировать. считаете полезным - катайтесь.
no subject
Date: 2014-03-10 09:05 am (UTC)no subject
Date: 2014-03-10 08:00 pm (UTC)а то напоминает мышек, никак не бросающих кактусы )) бинты-то не особо нормальны.
хотя, если слушать врачей, бросать надо практически все. мне просто объективно от велосипеда плохеет настолько, что удовольствие от скорости, скажем, сводится на нет. часовая покатушка раз в два-три года моя норма )
no subject
Date: 2014-03-10 08:10 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-10 09:03 am (UTC)Я тоже лифтам не доверяю. Независимо от этажа.
Я всю жизнь прожил в историческом центре, где лифтов просто нет.
no subject
Date: 2014-03-09 09:51 pm (UTC)Данная таблица демонстрирует, сколько калорий вы в состоянии сжечь, занимаясь тем или иным видом аэробики в течение часа. Вносите коррективы в данные цифры с поправкой на ваш вес: отклонение составляет 2 процента в ту или иную сторону на каждые 2,25 кг веса (например, двигаясь пешком с 18-килограммовым рюкзаком за плечами, мужчина весом 104,5 кг сожжет на 20% калорий больше, чем мужчина весом 80 кг, а точнее - 468 калорий.)
Источник: спортсвики.
no subject
Date: 2014-03-09 09:53 pm (UTC)(Вес - 87.)
no subject
Date: 2014-03-09 10:03 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 10:06 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 10:08 pm (UTC)no subject
Date: 2014-03-09 10:11 pm (UTC)Ибо спорт без причины — признак ...
А мне просто нравится ходить, но не за рекордами, а для кайфа. :)
no subject
Date: 2014-03-09 10:05 pm (UTC)МЧСС(максимальная частота сердечных сокращений) = 220 — возраст.
60 процентов от МЧСС - оздоровления сердца.
70 процентов от МЧСС - фитнес-зона.
80 процентов МЧСС - аэробная зона.
90 процентов от МЧСС - анаэробная зона.
Можно про зоны ЧСС погуглить дополнительно, разные источники называют разные границы зон.
no subject
Date: 2014-03-10 02:10 am (UTC)no subject
Date: 2014-03-10 07:17 am (UTC)no subject
Date: 2014-03-10 08:03 am (UTC)но на велосипеде - скорость )
а если серьёзно, это же разные виды нагрузок. лучше всего чередовать их