КАК СБРОСИТЬ ВЕС?

[pafigist.livejournal.com]

Наел живот за зиму. Хочу прийти в форму. Из всех физкультур предпочитаю бег. Готов заниматься каждый день, но хотелось бы получить рекомендации людей знающих. С каких нагрузок начинать? Эффективен ли бег трусцой? И так далее.
PS Могу еще на велике гонять. От этого есть толк?
Спасибо.))

Comments

[follen-engell.livejournal.com]

>>мышцы растут, вытесняя жир и активизируя его вывод

Вот с этого места поподробнее.

[dendrr.livejournal.com]

Ну, это слегка вольные слова использовал, чтобы короче вышло.
Суть в том, что жир находится, грубо говоря, между мышцей из кожей.

Мышца дряблая позволяет жиру занимать все доступное место и тот, опять же грубо говоря, лежит без движения. Можно даже сказать, дубеет - хотя он и остается эластичным.
Мышца тонизированная напротив, начинает его потеснять, как бы размягчать. Сама при этом "твердеет".

Конечно, жир сжигает не мускул, а лимфа. Но именно мускул подгоняет ее под жир. А дальше вступает в действие правило "где тоньше, там и рвется": теперь проще закачивать энергию именно из жировых тканей.

Вообще я не медик, так что "почему" - обосновать четко не сумею. Но на вопрос "как" - уже ответил.