Как эффективно можно бросить курить?

[miragerry.livejournal.com]

Всем привет.
У меня такой вопрос: как эффективно можно бросить курить?
Мой  муж  курит больше 15 лет, как он говорит мне.  Пробовал бросать, но не выдерживает больше недели.  Перечитал книгу Аллен Карр  « Легкий способ бросить курить » и ничего.  Понимаю, что все зависит от самого человека, нужна психологическая выдержка и некая целеустремленность.  Но видимо ему очень тяжко бороться с этой вредной привычкой.
А может помогает жевательная резинка? К слову вспомнила  Барака Обаму, который постоянно борется с никотиновой зависимостью при помощи жевательной резинки. Видимо ему это тоже не очень помогает.
Слышала, что от  электронных сигарет  пользы мало.
Помогите пожалуйста советами. 

Comments

[dendrr.livejournal.com]

Есть два способа бросить курить, простой (но долгий) и сложный (но быстрый).

Простой способ бросить курить: начать анализировать - "почему я курю?" "что предшествует?" "что я чувствую при курении?". Читать умные книжки - того же Карра. Искать заменители, хотя бы временные (вроде семечек или конфеток). Стараться ловить себя на мысли - "вот это же оправдание, что я курну сигаретку по дороге на работу, а потом весь день креплюсь". Гуглить "как бросить курить". И тыды и тыпы.

Сложный способ бросить курить: перестать курить. Точка, далее с красной строки.

А вот ни разу не стебаюсь.
Здесь ровно тот же прием, как с приказом "Не думай о белом слоне хотя бы ближайшие 5 минут!" В первом варианте бросания все мысли рано или поздно возвращаются к сигарете, но бросающий думает тут же: "Но ведь я же бросаю! Нет, не буду".
Во втором же любая мысль о закуривании логическим образом переходит в мысль "Стоп, а зачем мне закуривать, если я не курю?".

[d-v-temnote.livejournal.com]

по поводу первого способа - понимаю, что получаю жуткое удовольствие. и курить классно.

[miragerry.livejournal.com]

В таком случае человек никогда не захочет бросить.

[d-v-temnote.livejournal.com]

вот и не бросаю.

[u-sual-suspect.livejournal.com]

Карр полезен лишь для ограниченной категории людей. Я сам и многие мои знакомые, прочитав его, отложили книгу и продолжили курить. Мне нравится курить. Просто нравится. Поэтому нашел для себя выход в электронных сигаретах.