Как эффективно можно бросить курить?

[miragerry.livejournal.com]

Всем привет.
У меня такой вопрос: как эффективно можно бросить курить?
Мой  муж  курит больше 15 лет, как он говорит мне.  Пробовал бросать, но не выдерживает больше недели.  Перечитал книгу Аллен Карр  « Легкий способ бросить курить » и ничего.  Понимаю, что все зависит от самого человека, нужна психологическая выдержка и некая целеустремленность.  Но видимо ему очень тяжко бороться с этой вредной привычкой.
А может помогает жевательная резинка? К слову вспомнила  Барака Обаму, который постоянно борется с никотиновой зависимостью при помощи жевательной резинки. Видимо ему это тоже не очень помогает.
Слышала, что от  электронных сигарет  пользы мало.
Помогите пожалуйста советами. 

Comments

[omini-omini.livejournal.com]

ему надо самому себяу бедить что сигарета это просто соска

причем это соска в буквальном смысле
у человека от рождения сосание связано с позитивом, истоки в кормлении грудью и сосании соска, потому в принципе любое сосание человека успокаивает и расслабляет - условный рефлекс на сосание;
грызут ногти, сосут прядЬ волос, кусают губы и тп тоже благоаря этому рефлексу

так что замена это карамельки, но желательно без сахара низкокалорийные, или жвательная резинка без сахара, кто-то жует зубочистки (мой отец, когда бросил стал постоянно ходить с зубочисткой в зубах), а кто-то жует что-то потяжелее - мой муж за месяц сжевал все шариковые ручки на расстоянии вытянутой руки от него :)))

можете попробовать ему предложить наш вариант постепенного выхода, но настойчивость всё равно нужна
т.е. снчала уменьшить количество выкуриваемых сигарет, не сразу вместо 1й пачки 5 сигарет, а например вместо 20 сигарет, выкуривать в день не более 15 и курить по расписанию, не курить дома, не курить за рулем, не курить на улице во время прогулок или шопинга, а например только на балконе и в рабочее время в специально отведенном месте для курения
такое уменьшение зон для курения помогает постепенно отвыкать, снижает количество выкуренных сигарет, дальше делать перекуры ещё реже
по опыту могу сказать что когда я бросала в период выкуривания пачки мне было тяжеловато прям сосало под ложечкой покурить, а в этот раз даже не заметила что перестала курить совсем, всё же есть существенная разницамежду бросанием, когда вчера ещё выкуривала пачку и бросанием, когда всего 5-7 сигарет в день...
в общем надо попробовать разные пути и методы, один какой-то подойдет

[omskvich.livejournal.com]

это не соска, а, как раз, наоборот.
когда размышлял над проблемой курения, я вдруг вспомнил, как меня в институте разыграл мой друг. мы были в колхозе и однажды он подошел ко мне с котенком - их несколько прикормились у нас на кухне - и сказал:
- спорим, он сейчас у меня лук будет есть?
я не поверил, потому что знал, как коты не переносят запах лука.
он вытащил здоровенную головку лука и котенок ее начал с хрустом есть!
объяснение простое и жестокое - друг второй рукой незаметно сжимал котенку кончик хвоста, вызывая парализующую боль. единственое, что в такой ситуации может организм - это кусать. видимо, это такая последняя защита, выработанная эволюцией - все мышцы могут быть обездвижены, а кусать мы можем всегда. отсюда - и закусывание языка при припадках, видимо.
так вот, курение - это то самое кусание. поскольку беспокойство неосознаваемое, то и кусание такое же мягковыраженное. отсюда же потребность что-то есть при переживаниях - в том числе, если человек бросил курить: источник-то беспокойства остался. кстати, по всей видимости, и попкорны-шоколадки мы в кинотеатрах и во время спектаклей едим по этой же причине - мы безотчетно переживаем за героев из-за происходящих с ним коллизий
.
поскольку в Вашем случае Вы начали курить, то, видимо, сценарий был такой: детский страх последовательными выборами загнал Вас в ту ситуацию, которая, видимо, стала верхушкой пирамиды выборов. и организм, перегруженный внутренними переживаниями, сформировал потребность в курении - образно говоря, Вы кусаете сейчас все, что угодно, хоть луковицу.
проследите, возможно, параллельно обострилась какая-нибудь давняя болячка - многие внутренние конфликты организм проявляет через внешние проявления, сейчас даже самые скептические врачи убеждены в том, что многие болезни имеют психологические корни, практика психологов подтверждает - решив какую-то внутреннюю проблему, неожиданно проходит болезнь, которая никакой видимой связи с проблемой, казалось бы, иметь не может.

[omini-omini.livejournal.com]

>это не соска, а, как раз, наоборот

Это именно соска, что подтверждается и Вашим постом и общением с психологами.
Ребенок рождается с сосательны рефлексом и этот рефлекс дает ему ощущение защищенности, успокаивает, именно потомуи кажется что сигарета успокаивает, на самом деле любое сосание действует успокоительно - это подтверждается миллионами исследований.
И именно потомк при устранении проблемы отвадает необходимость в "соске" - нечего становится успокаивать.

>поскольку в Вашем случае Вы начали курить, то, видимо, сценарий был такой: детский страх последовательными выборами загнал Вас в ту ситуацию, которая, видимо, стала верхушкой пирамиды выборов. и организм, перегруженный внутренними переживаниями, сформировал потребность в курении - образно говоря, Вы кусаете сейчас все, что угодно, хоть луковицу.

повторюсь - сейчас Вы начали гадать на кофейной гуще что бы оправдать свою теорию

[omini-omini.livejournal.com]

о животных отдельно:

у меня были и коты (кошки в основном) и собаки, и вот хотите верьте хотите нет дело Ваше - домашнее животное ест то к чему его приучили, все наши коты и кошки если все овощи и фрукты, в том числе цитрусовые и даже лимоны, при этом некоторые испытывали особую приязнь к разным видам, так например онакошка до безумия любила помидоры, другая огурцы, а ещё одна очень любила луковый суп, зеленый лук если все, репчатый из салата тоде не выкидывали - съедали всё подчистую, у меня сейчас живет котенок, которому особенно нравится морковка, а старшая кошка любит паприку

[omskvich.livejournal.com]

в этом списке нет лука - это очень важный нюанс.
почему мы "плачем", когда чистим лук, как Вы думаете? :)

[omini-omini.livejournal.com]

>этом списке нет лука

читайте внимательно

>почему мы "плачем"

Вы плачите? - я нет, у меня не возникает слезоотделение на лук, у меня начинается аллергический зуд и отек всех слизистых (отек Квинке), я могу использовать в пищу только перо, на него у меня нет аллергии

[omskvich.livejournal.com]

так вот, про лук.
в соке головки лука (я не уточнил выше - речь идет именно о репчатом, и котенок ел репчатый), есть вещество, которое испаряясь и соприкасаясь с водой, создает слабый раствор серной кислоты. именно на серную кислоту, на раздражение от нее, у нас такая защитная реакция - слезы уменьшают концентрацию кислоты и промывают глаз. отсюда же народная рекомендация - смачивать нож при нарезании лука.
Кошачий глаз чувствительнее человеческого, у меня самого были и кошки, и собаки. Если я начинал готовить репчатый лук, собаки оставались на кухне, коты, как правило, уходили.
Ваши коты ели не репчатый лук, а уже приготовленный - в супе, разумеется, вещество (уже не вспомню, как оно называется) уже не сохранилось, вкус его даже в салате значительно мягче, не говоря уже о супе - где лук уже побывал в воде, и прошел термическую обработку.
несколько раз убеждался - у котов на запах репчатого лука реакция выше нашей, им явно больнее. у того котенка - я до сих пор помню - глаза были влажнючие, а ведь на боль у них я такой реакции не видел, это была реакция на чищеный репчатый лук, головка которого была сопоставима с его собственной головой. и он его кусал и ел!

[omini-omini.livejournal.com]

>есть вещество, которое испаряясь и соприкасаясь с водой, создает слабый раствор серной кислоты

пруф - какое именно вещество, дальнейшее обсуждение после пруфа

>Ваши коты ели не репчатый лук, а уже приготовленный

в салат резался обычный репчатый

[omskvich.livejournal.com]

уже 3 ссылка в гугле :http://legalsvit.com/pitanie/pochemu-my-plachem-kogda-chistim-luk.html

В салате эти вещества, конечно же, уже не так активны поскольку уже значительно испарилисьили вступили в контакт с влагой - соками других овощей.
да и по вкусу можно заметить что в салате лук не такой острый.

[omini-omini.livejournal.com]

Эта ссылка не является пруфом - пруф это научный документ об исследованиях, научная статья в научном жернале, описание реакции с формулами и тп.
--
Вам известно, что эфирное масло лука и чеснока идентичны и что сульфиды и дисульфид содержатся и тканях обоих, при этом чеснок не раздражает глаз как бы мелко его не резали и не вызывает слезоточивости, а лук раздражает - можете это объяснить?

[omskvich.livejournal.com]

был бы признателен, если бы Вы, с Вашим упорством, выяснили этот вопрос, и рассказали мне, я об этом слышу впервые, мне это действительно любопытно. Если у Вас есть обоснованные аргументы за то, что слеза при чистке лука вызывается другими реакциями - я мыслю достаточно широко, и готов их выслушать, и даже принять, пусть это будет даже просто массовое совпадение спонтанных слезливых проявлений с готовкой именно репчатого лука - главное, чтобы в этом было логическое обоснование и проверялось практикой.:)))
мне действительно любопытно.