Как с пользой провести время в бассейне? Цель - похудеть.

[ya-hudeyu-na-lj.livejournal.com]

Наш бассейн облепили бабки, стоят у бортиков и массируют ягодицы и спины массажными струями. Почти никто не плавает, я одна гребу туда-сюда. Но суть вопроса не в этом :) Что мне делать, чтобы начать эффективно худеть? Бабки говорят, что ничего лучше массажа нет. Кто-то говорит, что достаточно просто энергично плавать. Фитнес-тренер (может быть из желания содрать с меня денег побольше) утверждает, что пользу приносит только аква-аэробика (прыгать в воде, поднимать ноги в воде). Или совмещать?
И другой вопрос - сколько времени после посещения бассейна нельзя ничего есть?

Comments

[wikandra.livejournal.com]

Ну и в чем тогда моя неправда? Вы говорите очевидные и общеизвестные вещи, которые никак не противоречат тому, что я утверждала с самого начала. Более того, табличка моя учитывает расход калорий при разной скорости плавания, более того - она учитывает и стиль плавания, и примерный вес человека. А уж сделать умозаключение, что при высокой скорости будет расход выше - тут, простите, не требуется писать столько букв и спорить полдня не пойми с чем.

[omini-omini.livejournal.com]

>Ну и в чем тогда моя неправда?

А что таблицу Вы делали? Если Вы то Ваше, если кто-то другой то не Ваша :))))))))))

>табличка моя учитывает расход калорий при разной скорости плавания, более того - она учитывает и стиль плавания, и примерный вес человека

она не учитывает базу на основании чего делается расчет энергозатрат - мы уже выяснили что это просто средняя температура по больнице включая морг :)))))))

[wikandra.livejournal.com]

*терпеливо* Таблица делается на основании расчета интенсивности того или иного вида деятельности. Я уже поняла, что вам очень нравится ваша шутка про морг, но мне лично надоело переливать из пустого в порожнее. Удачи)

[omini-omini.livejournal.com]

я вот влюблена в точность и ЧСС, а Вы в мифы и необоснованные ничем средние данные :))) каждому своё

[wikandra.livejournal.com]

Ага, а вы прямо тут столько всего обосновали с приведением научных ссылок, хоть святых вон выноси. Влюбитесь лучше в логику, пригодится в жизни не раз)) И да, если вам кто-нибудь скажет, что вы зануда, не верьте ему, пусть сперва принесет справку, где написано, что вы зануда.

[omini-omini.livejournal.com]

я Вам написала уже в чем логика, но она не Ваша, у Вас своя персональная - это Ваш выбор, и Вам совершенно не интересно, что согласно указанной Вами таблицы конкретный человек, который желает себе создать дефицит не в 500-600 ккал, а всего в 150-200 не сможет терять весь, так как Ваша таблица основанная на средней температуре попросту врет на эти 100-200
вот и вся логика, таких прецедентов море и жалоб на отсутствие сброса веса тоже море, именно благодаря таким популистским таблицам

и да-да-да, я зануда и справка мне не нужна я знала это всегда - в этом я с Вам и совершенно согласна :)))

[wikandra.livejournal.com]

То, о чем вы говорите, - это не моя логика, а альтернативная логика человека, который в своих действиях будет руководствоваться одной лишь таблицей, без учета своих особенностей, без расчета коридора калорий и планирования питания и проч. Таблица задает лишь вектор для общего понимания того, сколько калорий на что тратится. И в ней нет ничего плохого, это просто инструмент. С таким же успехом можно ругать и сайты по расчету калорийности продуктов, и каждую отдельно взятую систему тренировок (как так, она же не учитывает конкретного человека! Как она может быть эффективна?).

[omini-omini.livejournal.com]

Давайте я попробую Вам объяснить свою позицию:
я считаю достаточно "вредным" худеть с дефицитом более 300 ккал, так как это прежде всего не эстетично, т.е. молодые люби могут себе позволить бОльший дефицит, а людям старше 30 это не желательно, если худеющих не хочет заработать себе птоз
кроме того, медленное и длительное снижение веса позволяет ввести новый образ жизни в систему с которой потом труднее соскочить
в свете этого люфты по количеству килокалорий в любую сторону крайне не желательны

и вектором является именно аэробная нагрузка, а не усредненное количество ккал

нормальная женщина купит модельные туфли на 2 размера больше или меньше? - я например не куплю даже, если мне нравится модель, а моего размера нет
равно не закажу дверь если мастер мне говорит: мы изготовим дверь но размер её может колебаться +/- 2 см, т.е. может попасть в точку, может вообще не будет закрываться так как больше чем проем коробки или будет закрываться, но будут щели в которые будет дуть (ну зачем нужна такая дверь?)
я не куплю одежду, которая мне мала или велика
и тд
потому мне невдомек зачем опираться на таблицы, которые не имеют ничего общего с тем, что происходит именно со мной и моим телом
извините, я искренне этого не понимаю...

ЗЫ вот только что вернулась после вело тренировки - компенсирую своё нежелание себе в чем либо отказывать :))))

[isabel-guerrero.livejournal.com]

А сколько часов в день велотренируетесь?

[omini-omini.livejournal.com]

минимум час, но может зависеть от погоды... в хорошую погоду и 3 часа в удовольствие покататься :)))
совсем глухой зимой лучше в зал - безопаснее, а пока у нас тут ещё можно так кататься, хотя сегодня утром вода в стаканчике на балконе покрылась ледяной корочкой, но днём было хорошо и главное сухо
скорость как правило поддерживаю на уровне 24-26 км/час, пульс около 115-120, местность у меня в округе почти без перепада высот