Суппорт запястья

[uttha.livejournal.com]

Из-за так называемого "компьютерного туннельного синдрома" мне больно опираться на запястье, когда делаю так называемую зарядку.
Есть ли специальные спортивно-медицинские штуки на руки, которые могут облегчить жизнь? И как отличить фуфло.

Comments

[dims12.livejournal.com]

Главный спортивный принцип: нужно усилить нагрузку именно там, где больно :)

[uttha.livejournal.com]

фик знает, а если воспаление из-за этого какое начнется?

[flat-hedgehog.livejournal.com]

Когда бросаю тренажерку больше чем на полгода, вылезает куча всяческих тоннельно-пещерных синдромов. Спорт и жрать кальций в виде сыра, например. Причем спорт только на улучшение результатов, а не поддерживающий. Любое поддержание это незаметное отступление, если вам не 14-17 лет.

[uttha.livejournal.com]

о дааа, улучшать и улучшать результаты, чтобы потом в один прекрасный день по каким-то обстоятельствам бросить занятия и тут уж огрести по полной.

зачем мне растрачивать свою жизнь в тренажерке, если мне там тупо не нравится и воняет? жизнь у меня одна.

[flat-hedgehog.livejournal.com]

В тренажерку можно раз в неделю на пару часов ходить. Бассейн тоже хорошо.
Сказки про улучшать и улучшать результаты а потом огрести оставьте для бабушек. Вы создаете запас. Что умер таким, молодым/молодой это не значит, что лучше умирать старым и больным в том же возрасте. Без применения анаболиков вы никак не превысите данную вам природой мышечную массу. А откаты и так будут несколько раз в год. Переломы, поездки, болезни, семья. А в перерывах вы запасаетесь.

[uttha.livejournal.com]

в начальном посте и так кроется вопрос - что делать, если ходишь в зал, но всегда приходится заменять правое запястье на кулак или локоть и это жутко неудобно?

[flat-hedgehog.livejournal.com]

Пару раз было похожее состояние. Один раз вывих запястья. Проходило до полного отсутствия боли на вывих почти год, на болезненные состояния по месяцу. Помогало увеличение нагрузки и просто шерстяной рукав на больное место.

[follen-engell.livejournal.com]

>>Есть ли специальные спортивно-медицинские штуки на руки

Есть. Гантели называются. Так же посоветую подолбить пару месяцев боксерский мешок (без фанатизма, чисто для связок) и поотжиматься на кулаках.

Запястье слишком подвижно для мягкой фиксации, а жесткая не даст вам нормально пользоваться рукой. Всяческие бандажи хороши или при травмах (когда надо почти полностью лишить сустав подвижности) или для крупных суставов, работающих преимущественно в одной плоскости (к примеру коленный).

[uttha.livejournal.com]

этот коммент мне нравится больше всех.

[dendrr.livejournal.com]

Ни убавить, ни прибавить. Разве прокомментировать.

Отжимание на кулаках придумано не для демонстрации крутости, на самом деле (ну ладно, если на голом бетоне, тогда да), а для тех, кто опасается вывихнуть запястье. А на кулаках - ладонь не выворачивается, а остается продолжением лучевой кости. Под костяшки придется подложить пенку или надеть тренировочные перчатки, но это уже мелочь.
Гантели (в отличие от той же штанги, тем более тренажеров) позволяют фиксироваться в том же положении. Это будет хват не совсем стандартный, но вполне осуществимый. Главное, вес подобрать.

P.S. Для компа же действительно стоит купить мышиный коврик с подушечкой (есть вариант с сиськами, для гурманов). Не панацея, и даже не лекарство, но руку реально разгружает. Проверено на экшенах и ММОРПГ.

[omini-omini.livejournal.com]

Ко врачу и слушать его диагноз*** и рекомендации что и где выбрать, если вообще необходимо.

***по Вашему описанию это не "туннель"

[uttha.livejournal.com]

а я и не говорила, что это туннель. )
это то, что возникает, когда работаешь с мышью на неудобном рабочем месте и ощущается только при сильных нагрузках на запястье (отжимание от пола, например)
насколько я знаю, это нормально не лечится. По крайней мере, вылеченных коллег я не видела. Кое-как лечится только острая форма такой фигни.

[omini-omini.livejournal.com]

>а я и не говорила, что это туннель. )

Тогда жж что-то за Вас дописал или у меня галлюцинации: "Из-за так называемого "компьютерного туннельного синдрома" мне больно опираться на запястье"

>отжимание от пола, например

Я не врач, но если боль возникает именно при полном разгибании кисти, то это похоже на воспаление сухожилий, а не на туннель (туннель это боли при сгибании и парестезии).
Я работаю за компьютером с 94 года постоянно, последние 18 лет не менее 8-18 часов, у меня нет никакого дискомфорта при отжимании от пола, равно нет парестезий и прочих негативных ощущений.

[rocketsan.livejournal.com]

Спортивный велосипед. С нормальной настройкой высоты седла, чтобы упор на руки был примерно 50% от веса.

[uttha.livejournal.com]

тогда болит шеейка.

[wazawai-n2.livejournal.com]

Клавиатуры с поддержкой запястья есть, например. Брать в магазине и пробовать печатать.

[uttha.livejournal.com]

На клавиатуру и мышь мою обычную не болит и поддержка даже не нужна.
Болеть начало в период учебы - низкие стулья+высокие парты с компьютерами,вот уже лет десять как.

[fern-olodh.livejournal.com]

У вас так называемые слова паразиты в так называемом посте.
Рекомендую попробовать так называемую вертикальную так называемую мышку, нагрузка на так называемую руку уменьшается и так называемое запястье перестает так называемо болеть.

[uttha.livejournal.com]

это поставлено совершенно так называемо осознанно, если с первого взгляда не видно

[olga-future.livejournal.com]

Это спазмирование мыщц от работы возможно. Была у меня такая хреновина, так что больше не могла работать за компьютером и вообще ничего больше делать правой рукой. Хирург сказал, что спасет работа мышкой левой рукой вместо правой (я правша). Две недели максимум помучилась, потом привыкла и правое запястье отошло и болей больше не было. Привычка сохранилась, несколько лет руки уже автоматически меняю, все ок.

[biero.livejournal.com]

Мне в похожей ситуации помогает какой-то клон "PowerBall". Вроде, в Спортмастере рублей за 200 покупал.

[uttha.livejournal.com]

был у меня такой, куда-то завалился, надо поискать

[chudic.livejournal.com]

В "первой помощи" покупал себе вот такое примерно :
www(точка)ortzdor(точка)ru/catalog/ortezy-dlya-sustavov-verkhnikh-konechnostey/kist/1487/
если нужно посеръезнее то гуглите
"ортез на лучезапястный сустав"