Подтягивания

[naftalka.livejournal.com]

"Один мой друг" не умеет подтягиваться, но хочет научиться. Какие ему упражнения надо делать (задача именно научиться подтягиваться)?
Спасибо.

Comments

[nagorelov.livejournal.com]

Упражнение называется "подтягивание на перекладине". Его и делать.

[naftalka.livejournal.com]

Да, но если человек не может подтягиваться, то он не может делать это упражнение. Что-то я сомневаюсь, что тупо висение на перекладине как макаронина может дать какой-то прогресс.
Или я чего-то не понимаю?

[nagorelov.livejournal.com]

Если не инвалид, то может. Есть два пути - медленный, через множественность попыток, и быстрый, как в армии, через подзатыльники. Второй предпочтительней и эффективней.

[pomdepmon.livejournal.com]

Абсолютно согласен!

[spring1976.livejournal.com]

Да, тупо висение даст прогресс. Пусть висит хотя бы 10 секунд в день. И немножко при этом пытается подтянуться. Даже если так висеть, то уже через 2 недели будет результат. Сто раз проверял на себе.

[vyacheslav-f.livejournal.com]

Сто раз проверял
Lol

[spring1976.livejournal.com]

В детстве за зиму силы пропадали. На каникулах летом на турнике не мог ни разу подтянуться. К концу лета уже 10-12 раз. И так каждый год.

[muzshina.livejournal.com]

могу посоветовать блог Руслана Дудника, там все очень подробно, даже с мотивацией))
и да, резинка и обратные подтягивания самое то для начала..

[omini-omini.livejournal.com]

А может тогда начать с простой тренировки рук и торса, и только потом подтягиваться начинать?
Советов по упражнениям либо поискать, либо у тренера, либо можно тут спросить ru_healthlife, имхо у реального тренера лучше, чтобы показывал как правильно выполнять упражнения и какой режим дыхания, + концентрация.

[wagonw.livejournal.com]

+100 потом переходить к подъем-переворотом!
Восторг от грамотного управления своим телом в ЭТОМ упражнении - бесценен! :)