Про сон и здоровье

[satorique.livejournal.com]

В июле еду в детский околонаучный лагерь ассистентом преподавателя. По опыту знаю, что спать там придется мало, а думать-бегать-прыгать-думать-играть много. Два года подряд под конец сессии (20 дней) просто валился с ног от перегрева -- последний день-два была температура. По приезду домой отсыпался, максимум один-два дня колбасило и отпускало. Вопрос такой -- что можно сделать, чтобы свести к минимуму последствия такого бурного времяпрепровождения? Отоспаться заранее? Может витамины какие-то? Или на полифазный сон перейти? =)

Исходные данные, напомню, такие -- много деятельности, умственной и физической, крайне мало сна. Чем можно поддержать организьм?

Comments

[vragsharapov.livejournal.com]

Янтарная кислота с утра после завтрака и днём после обеда.

[satorique.livejournal.com]

Янтарная кислота является естественным веществом — присутствует во всех организмах. Оказывает мощнейшее оздоровительное действие, не вызывая побочных эффектов и привыкания. Причин такого воздействия множество, но есть основные.
Янтарная кислота стимулирует выработку энергии в клетках.

С возрастом, кроме прочих нарушений, клетки организма начинают терять способность к выработке энергии. Как следствие, организму её не хватает для нормального обеспечения многих функций, а это ведёт к увяданию организма и быстрому старению. Соединение, которое даёт энергию — это АТФ (аденозинтрифосфат). Янтарная кислота как раз и способствует выработке АТФ. Как следствие, янтарная кислота является мощным стимулятором выработки энергии и стимулятором многих функций организма, обладает исключительной восстановительной мощностью.
Янтарная кислота усиливает клеточное дыхание, способствует усвоению кислорода клетками.

Например, прирост скорости потребления кислорода клетками печени при добавлении янтарной кислоты увеличивается в 60 раз.
Янтарная кислота обезвреживает свободные радикалы. Обладает мощным антиоксидантным свойством.

Как говорилось не раз, в процессе жизнедеятельности организма образуются агрессивные формы кислорода, которые окисляют или разрушают клетки, вызывая болезни (рак, инфаркт, и т. п.), старение и смерть. Янтарная кислота способна эффективно обезвреживать свободные радикалы.

В целом, воздействие янтарной кислоты на организм огромно. Она:
Выражено улучшает работу большинства органов: мозга, сердца (улучшает его питание и силу), почек (растворяет камни), печени и др.
Янтарная кислота препятствует возникновению опухолей и тормозит рост уже возникших.
Укрепляет иммунитет.
Янтарная кислота стимулирует выработку инсулина и тем снижает содержание сахара в крови, что очень важно для долголетия.
Нормализует работу нервной системы.
Янтарная кислота противодействует стрессам.
Усиливает действие других лекарств. Значит применение её с другими оздоравливающими препаратами позволит получить более выраженный эффект.
Янтарная кислота тормозит воспалительные процессы (нормализует содержание гистамина и серотонина).
Нейтрализует большое число ядов (в том числе от курения, алкоголя, наркотиков и др.)
Янтарная кислота повышает микроциркуляцию в органах и тканях.
Активирует ряд важнейших ферментов и др.

Ух ты, интересно. Волшебное снадобье, просто. :)

[vragsharapov.livejournal.com]

Опять же, тан или айран - напитки.

[satorique.livejournal.com]

о! а я таном обычно голову на утро лечу, если предыдущий вечер совсем уж был.

спасибо!

[http://users.livejournal.com/_ulitka/]

Эта волшебная весчь продается так вот прямо в аптеках? о.О

[lynx-rousse.livejournal.com]

5 рублей за 10 таблеток, только не переборщите! Только смотрите, они продаются примерно как уголь mfrnbdbhjdfyysq? в бумажных упаковках, а то есть дорогие упаковки с глюкозой и кучей ненужных вещей

[satorique.livejournal.com]

а вы пользуете? как вообще организм реагирует? ))

[lynx-rousse.livejournal.com]

Пользую, когда идёт сильный недосып или когда усиленные тренировки (я спортом занимаюсь). Организм реагирует хорошо - спать меньше хочется, энергия появляется. Действие как от Кока-Колы, только более мягкое и длительное. Побочных эффектов не было, но я как-то не блольше 2-3 в день пила, а масксимум разрешённый - 5

[satorique.livejournal.com]

непонятная, вообщем, штука) а каким спортом занимаетесь? ;)

[lynx-rousse.livejournal.com]

Вроде бы эта "штука" содержится в организме человека "так и так", но при нагрузках она быстро расходуется и её начинает не хватать. Вот и надо её пить! :)
Капоэйра

[satorique.livejournal.com]

в организме содержится вся таблица элементов, однако не значит, что все из нее можно употреблять. ;)

эх, капоэйра.. я думал чем-то серьезным занимаетесь. =)))) а янтарь это ваша инициатива или тренерская?

[lynx-rousse.livejournal.com]

надо, если не хватает :)

Сам дурак, ага :) Хотя бы в плане нагрузок, но спорт серьёзный

[satorique.livejournal.com]

не, мне реально интересно ) поговорю с врачом, что он скажет. почему-то подозрительно тношусь к волшебным снадобьям. :)

а как проходит стандартное, обычное занятие по капоэйре?

[lynx-rousse.livejournal.com]

Учитывая, что она продаётся в аптеке наравне в аскорбиновой кислотой и активированным углём, "волшебной" я её не считаю. Но помогает точно :) И последствий пока не ощущала...

Обычно - разнимка в виде бега во все стороны (спиной, боком, обычно), потом разминка суставов. Далее отработка "на окно" ударов, уходов, переходов, связок. Парная отработка. Всё это с перерывами на растяжку. В конце может быть ещё качание пресса и спины. Иногда упор делается на "акробатику". А в конце обязательно рода - типа спарринг

[satorique.livejournal.com]

ладно, разберемся с ней.

за описание спасибо.)) но.. где тут нагрузки?))) ыыы))) шучу, шучу.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Я бы ответила в рифму и оказалась бы права. Точнее - и там тоже :)

[satorique.livejournal.com]

ух, если и там тоже... да, разностронне развиваются адепты капоэйры )

[lynx-rousse.livejournal.com]

А то в других видах спорта внутренние мышцы бедра не тренируются... Вы каким-то неправильным спортом занимались

[satorique.livejournal.com]

фиг знает, я много чем занимался ) однако ж, не могу так сразу сказать, тренируются ли "внутренние мышцы бедра" в плавании или кудо. да, вроде тренируются )

[lynx-rousse.livejournal.com]

Для начала - я была не в себе, исправляюсь. Имелись мышцы внутренней стороны бедра :) И да, они тренируются во всех видах спорта, только по-разному :)

[satorique.livejournal.com]

дадад, отлично )

[musical-fiddle.livejournal.com]

лучше за ранее научиться вставать раньше обычного, с каждым днЁм сокращая время сна, конечно не до полной его ликвидации)) Чтобы организм привыкал. А вообще, к сожалению, наспаться в прок невозможно.

[satorique.livejournal.com]

это сложно, я и так обычно непоздно встаю, но тут.. лечь в три-четыре и встать в восемь-девять -- к этому сложно привыкнуть. :)

[kipjatilnik.livejournal.com]

гы
ну я привыкла...
правда у меня это по доброй воле почти..
до 4 в нете торчать, потом на первую пару..
но где-то дней через 5 такого режима ложусь и днем отсыпаюсь...

[satorique.livejournal.com]

хех.. к сожалению, отоспаться времени не будет.

да и график будет супер-насыщенный, учеба с инетом нервно курит. :)

[realterego.livejournal.com]

где-то читала, что лучше всего человек высыпается за полный цикл сна (примерно полтора часа). т.е. лучше не прерывать цикл, чтобы не проснуться разбитым, а спать 1.5, 3, 4.5, 6 часов и т.д. тогда можно и за три часа выспаться лучше, чем за 7, например.

[satorique.livejournal.com]

о! интересно, спасибо. :) испробуем. )

[nofuture-33.livejournal.com]

+1