Боль в мышцах

[lynx-rousse.livejournal.com]

В связи свозвращением на тренировки после некоего перерыва очень болят мышцы. По ощущениям - как будто передняя мышца бедра в узел завязалась!
Есть ли какие-то способы "в условиях офиса" избавиться от этой боли? 

Comments

[lynx-rousse.livejournal.com]

А не подскажите на будущее, как упреждать?
"Проблема" ещё и в том, что у меня с сегодняшнего дня неделя тренировок начинается. Каждый день. И душа сегодня до тренировки не будет

[lynx-rousse.livejournal.com]

Вроде разогревались, в начале тренировки бегали, руками-ногами махали...
Тянулась, поэтому болит только передняя мышца
Путь домой аэробной нагрузкой не считается? :)
Забросила по медицинским показаниям

[lynx-rousse.livejournal.com]

Я понимаю, что без боли никак, просто что-то уж очень больно, аж походка поменялась

[lexsteal.livejournal.com]

не стал читать всё, т.к. после первого вашего предложения стало всё понятно.

на "холодную" мышцы не растягивают. НИКОГДА. В зависимости от тренировки надо "греть" суставы.

[guest-o.livejournal.com]

В частности, методичка по волейболу гласит (http://volleyball.nm.ru/rstzh.html):

"В принципе существует 2 (на сколько мне известно) типа растяжки: обычная (когда основная растяжка проходит после разогревочных пробежек) и "холодная", то есть когда основная растяжка проходит перед разогревом. Практически во всех профессиональных командах практикуется холодная растяжка."

[lexsteal.livejournal.com]

никто не отрицает, что она есть, но также никто не говорит, что растяжка "на холодную" крайне травма-опасная(растяжения, микро-травмы суставов) , а наполняемость мышц кровью - маленькая.

ЗЫ: да и с каких это пор в методичках стали писать действительно стоящие вещи? тем более волейболисты, с их вечно больными коленями, ступнями, локтевыми и плечевыми суставами...

[guest-o.livejournal.com]

> ЗЫ: да и с каких это пор в методичках стали писать действительно стоящие вещи?

О, ну разумеется, многолетние разработки методики тренировки просто меркнут в сравнении с Вашими познаниями...

> тем более волейболисты, с их вечно больными коленями, ступнями, локтевыми и плечевыми суставами...

Страшную тайну открою. Даже две. Более или менее серьёзные занятия спортом всегда сопровождаются травмами той или иной степени тяжести, это не только в волейболе, а почти везде. Ну, может, за исключением шахмат. Вторая тайна -- травмы получаются вовсе не во время разминки или растяжки.

Короче, если дать этому самому этот самый стеклянный, он и его разобьёт и руки порежет. Если тянуться грамотно, то и на холодную нормально.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Про шахматы - кажется, у них бывает "тоннельный синдром". Запястья болят, в общем, если сильно фигуры двигать

[murmau.livejournal.com]

Во первых такую нагрузку не давать. Не готов ещё организм. Постепеннее.
Во вторых, подождать три дня, само пройдет. На тренировки пока не ходить, только хуже сделаете себе.
В конце концов, куда вы торопитесь с нагрузками? Вы на соревнования собираетесь? Неделей раньше, неделей позже - какая разница то? Зато обойдетесь без надрыва

[lynx-rousse.livejournal.com]

Такую... А вы знаете какую?
Перерыва не получится. Будем погибать.
Я, конечно, не на соревнования готовлюсь, но...

[portwain.livejournal.com]

вообще знаю что перед тренировкой хорошо сок с содой выпить. гадость конечно страшная. сода высасывает из мыжц кислоту, после чего они не ноют.
сам не пробовал, но много где читал

[lynx-rousse.livejournal.com]

Именно перед тренировкой?

[portwain.livejournal.com]

именно до. за несколько часов.
вроде как мыжцы быстрее восстанавливаются после нагрузки.

еще раз повторюсь - сам не пробовал, т.к. таким спортом не занимаюсь

[lynx-rousse.livejournal.com]

каким - таким?

[portwain.livejournal.com]

ну я фактически никаких спортом не занимаюсь, кроме катания на коньках))))

[http://users.livejournal.com/_changing_/]

Vrode, kompleks Magnesium+B6 pomogaet. Mozhno u aptekarja sprosit' tocnee.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Мне нужна экстренная одноразовая помощь - войду в форму, не так больно будет

[lexsteal.livejournal.com]

в зависимости от тренировок, вида спорта и вашего уровня можно порекомендовать спорт. добавки.
Если же всё укладывается в любительское "тяни-толкай", то будут "стонать" только первое время при регулярных тренировках. Для быстрого восстановления при такого рода нагрузках подойдут пищевые аминокислоты - красная икра и яичный желток.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Мне нужно единовременно снять боль, в дальнейшем действительно войду в форму и не будет так болеть

[synthetic-girl.livejournal.com]

массаж и аккуратная растяжка

[lexsteal.livejournal.com]

растяжка на холодные мышцы? :)

[synthetic-girl.livejournal.com]

сначала массаж...
ещё можно аккуратно и постепенно походить вверх-вниз по лестнице (если болят ноги), но тоже не сразу бегом

[choreographic.livejournal.com]

Теперь уже мало чем поможешь, массаж, душ - это лишь для небольшого смягчения боли. Когда немного болят мышцы - это хорошо. Если сильно болят - не очень хорошо, но зато теперь знаете предел нагрузок, который вам пока превышать не надо.
На будущее до тренировки хорошо разминаться и разогреваться, если обстоятельства позволяют. Так как тренировку ведут наверно педагоги, то у вас все-равно мало возможности менять методику преподавания и последовательность нагрузок, а вот ее интенсивность уменьшать вполне можете.
Тянуть больную ногу в офисе в холодном состоянии мышц - не знаю, я бы не делал.
Растяжку в балете рекомендуют делать после адажио - после разминочной части (станка). После прыжковой части (мощная аэробика, аллегро) тянуться не рекомендуют. В конце занятия аэробика (маленькие прыжки, легкий бег) желательна.
Путь домой трусцой аэробной нагрузкой не считается. Пока оденитесь, мышцы давно остынут.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Я знаю, что боль - сигнал, что мышцы поработали. Просто именно в жтот раз эти конкретно мышцы как-то сильно болят.
А как я могу уменьшить интесивность?

[feelingod.livejournal.com]

может, на будущее пригодится. эфирные масла розмарина, черного перца, сосны устраняют миалгию (вот то, что как раз у вас), согревают, усиливают метаболизм и выведение молочной кислоты.
масло петрушки огородной также повышает тонус гладких мышц, обладает регенераторными свойствами.
то есть, если перед тренировкой натереть тело смесью масел, то не только болезненных последствий можно избежать, но и вообще эффективность тренировки повысится, поскольку это отчасти сравнимо с разогреванием.
на 100 мл основы (базовые жирные масла - сезамовое, миндальное, оливковое холодного прессования) около 30 КАПЕЛЬ в сумме всех эфирных масел, перечисленных выше.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Форма будет эротично липнуть к телу, а запах обеспечит мне достаточное свободное пространство вокруг? :)

[feelingod.livejournal.com]

это смотря сколько намажете. но столько, чтобы липла - не надо. вообще, умащивать кожу - древняя процедура, и очень комфортная. при правильно выбранном количестве, масло быстро впитывается в кожу. если какая-то часть и попадет на одежду, то это не так критично, чтобы как-то ощущалось, было видно, липло и тд.
запах, думаю, вам понравится. это же не чесночный перегар, а тонизирующий натуральный аромат. причем, не без афродизиакального оттенка. так что, не обольщайтесь. может получиться совсем наоборот. кроме того, вы на спорте-с, пардон-с, потеете-с, не в пример мадемуазель Змеюкиной. простите за гнусные намеки, но билологически активные эфирные масла имеют свойство РЕагировать с патологическими и неприятными запахами, разрушая их, в отличие от синтетических парфюмов, которые с неприятными запахами просто смешиваются, отчего эффект не менее отталкивающ, если не тошнотворен.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Просто у меня был однократный опыт намазывания лица оливковым маслом, и насколько я помню, оно не впиталось, пришлось через какое-то время промакивать салфеткой
насчёт чего я обольщаюсь?
ЗЫ Я не потею...

[feelingod.livejournal.com]

насчет свободного пространства вокруг. оливковое одно никто и не предлагает, оно на самом деле немного тяжеловато, в отличие от легкого, к примеру, сезамового. авокадо или ши и вовсе практически полностью впитываются, поскольку очень близки по составу к подкожному жиру.
ну да я вас не уговариваю.
ЗЫ значит, вы таки все-таки как мадемуазель Змеюкина. http://ru.youtube.com/watch?v=ITNXGgyTyNk
:P

[lynx-rousse.livejournal.com]

Ясно.
А про пот - это правда...